今日ジムで背中の筋トレしたんだけどさ
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1それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:02:15.84ID:w+RFfjPB0 効いてるのかなんなのか分かんなくて手応え無さすぎてやった気がしないんやが
9それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:03:15.42ID:N9VIx7VCa 草
10それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:03:31.27ID:w+RFfjPB0 >>8
2種目でも効いてたら背中パンパンになるやんそれがないねん
2種目でも効いてたら背中パンパンになるやんそれがないねん
11それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:03:39.09ID:n0+cVjbS0 懸垂やれ
12それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:03:40.28ID:w+RFfjPB0 まじで背中の筋トレ意味わからんわ
13それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:03:46.94ID:w+RFfjPB0 >>11
ない
ない
14それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:04:05.53ID:w+RFfjPB0 手応え０なんやがわざわざジムまで行ったのに
15それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:04:29.34ID:w+RFfjPB0 フリーウェイトコーナーは何やったらいいか分からないからとりあえずマシンやった
16それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:04:36.09ID:ZiWaqVOZa 背中は脂肪が薄いから筋肉も付きにくくて実感しにくいからな
地道にやるしかない
地道にやるしかない
17それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:04:38.53ID:w+RFfjPB0 ジムってこんなもんなの？
18それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:04:53.71ID:w+RFfjPB0 >>16
やり続けてたらいつか効く日が来るんか？
やり続けてたらいつか効く日が来るんか？
19それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:05:45.18ID:JnP9nvbr0 追い込めてないだけやん
フリーウェイトで潰れるまでやれ
フリーウェイトで潰れるまでやれ
20それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:05:51.65ID:WUG8Eu4u021それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:06:17.78ID:1xDRIFK6d うーん初心者がマシンで効かせるのを意識してやるのは少々難しいかもしれん😓
ベントオーバーローを何度かやって広背筋が伸展する感覚を覚えたほうがええかも
ベントオーバーローを何度かやって広背筋が伸展する感覚を覚えたほうがええかも
22それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:06:20.46ID:GYQ0IXrlx ガンダムの背中にしとけよ
23それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:06:32.02ID:H97oACp/0 なんやかんやチンニングに落ち着くわ背中
2022/10/19(水) 08:06:35.49ID:riLDSqwQ0
背中トレは背中が丸まらないようにしつつ肩を外旋させるイメージやな
重量も軽いほうがきかせやすい
重量も軽いほうがきかせやすい
25それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:06:36.46ID:EfK2VKd5a 楽に動く部分で高速シーテッドしてそう
26それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:06:36.49ID:w+RFfjPB0 マジで背中トレやったのに特に張ったりしてないんやが多少使ったような気がするだけ
27それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:06:44.33ID:u0LeaKNIa28それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:06:44.48ID:kWPyWBen0 ベントオーバーロウやろう
29それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:06:58.36ID:w+RFfjPB0 >>20
アレ懸垂してええんか怒られんか
アレ懸垂してええんか怒られんか
30それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:07:27.21ID:w+RFfjPB0 >>25
40キロくらいで8回3セットやった
40キロくらいで8回3セットやった
31それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:07:28.53ID:Wjo0FWfM0 背中はむずいわ
広背鍛えたいのにすぐ僧帽筋にいく
広背鍛えたいのにすぐ僧帽筋にいく
32それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:07:28.77ID:1xDRIFK6d おそらくだかラットプルなんかは腕で引くだけになっとるんじゃないだろうか
33それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:07:55.48ID:56jQZF0m0 ちゃんと引き切れてないとそうなる
見栄張らずに軽めの重量でやれ
見栄張らずに軽めの重量でやれ
34それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:08:00.87ID:ncHs1GHX0 イッチには向いてないからやめといた方が良いよ
35それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:08:01.79ID:w+RFfjPB0 >>31
ワイはどこにも効いた気がしない
ワイはどこにも効いた気がしない
36それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:08:16.16ID:B5ImKhjvr わかんないならやり方間違ってるんやろ
37それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:08:21.62ID:w+RFfjPB0 >>32
多分腕使ってんだと思う
多分腕使ってんだと思う
38それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:08:49.24ID:qCU/uhYPM 背中筋肉痛になってないなら効いてないよ
39それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:08:52.60ID:aqzZz+ER0 背中って見ててもマジで下手くそなやついるわ
プルダウンとか明らかに腕の力で下げてるのわかる
プルダウンとか明らかに腕の力で下げてるのわかる
40それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:08:56.34ID:w+RFfjPB0 なんやねんこれ筋トレムズすぎてやる気無くなるわ効いた気がしないからジムに行く意味あんのかなって思う
41それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:09:01.14ID:mxTIwTAY0 マジレスすると背中ほどフォームが重要な筋トレはないから
重量追わずに最初にちゃんとしたフォームつくれ
重量追わずに最初にちゃんとしたフォームつくれ
42それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:09:19.24ID:ulrRPR400 肩とか腕が先に来てよくわからんまま終わりがち
43それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:09:22.21ID:w+RFfjPB0 >>38
筋肉痛って翌日来るんやろ？でも今も張ったりしてないんよな多少使ったかなってだけ
筋肉痛って翌日来るんやろ？でも今も張ったりしてないんよな多少使ったかなってだけ
2022/10/19(水) 08:09:26.78ID:xHMpY76v0
腰入れる感覚なさそう
45それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:10:07.49ID:HPIn/s0b0 グッバイイッチ
46それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:10:15.19ID:w+RFfjPB0 重量上げてて腕がプルプルして終始マシンがガチャガチャ音たてて恥ずかしかったわ
47それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:10:18.41ID:ncHs1GHX0 >>40
ないから行くのやめよう
ないから行くのやめよう
48それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:10:22.33ID:qhYaMxjn0 懸垂ネガティブでやれ
49それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:10:32.23ID:WT6JLrNW0 イントラおるだろ？
聞けよ
聞けよ
50それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:10:38.18ID:1LXYemN0d ここをYahoo知恵袋かなんかと勘違いしとらん？
51それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:10:39.98ID:kWPyWBen052それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:10:48.84ID:wHSj+sLoM 最初はそれでいい、上手く背中が筋肉痛になって初めて分かってくる
53それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:11:02.19ID:w+RFfjPB0 背中使ってんなぁって気が全然しないんよなどの筋トレも腕の方が入ってる要な気がする
54それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:11:08.73ID:w+RFfjPB0 >>49
いない
いない
55それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:11:15.56ID:ulrRPR400 >>48
これでええかもな
これでええかもな
56それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:11:23.92ID:w+RFfjPB0 >>50
yahoo知恵袋より信頼してる
yahoo知恵袋より信頼してる
57それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:11:29.28ID:56jQZF0m0 そりゃジムに行く意味なんて設備がある以外はないだろ
家だろうとダンベルとチンニングバーさえあれば背中はかなり鍛えられる
家だろうとダンベルとチンニングバーさえあれば背中はかなり鍛えられる
58それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:11:46.38ID:w+RFfjPB0 てかベントオーバーローってなんやねん
59それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:11:50.54ID:zJxba40IM >>29
他に誰もいなきゃええけど懸垂のためだけに使うのはやめろ
他に誰もいなきゃええけど懸垂のためだけに使うのはやめろ
60それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:12:08.47ID:w+RFfjPB0 ワイがやってて唯一筋トレしてる気になれるのは腕立て伏せとスクワットだけや
61それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:12:08.84ID:ulrRPR400 >>56
なんGてあんま説教爺湧かんもんな
なんGてあんま説教爺湧かんもんな
62それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:12:19.63ID:w+RFfjPB0 >>59
ほらな怒られるやん
ほらな怒られるやん
63それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:12:25.06ID:1xDRIFK6d メーカーにもよるけどラットプルで持ち手のアタッチメントが2つに別れてるやつがあるんやがそれやってみたら効かせる感覚が掴みやすいと思う
64それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:12:51.17ID:Wjo0FWfM065それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:12:57.66ID:FGlXt6wSd 初心者はグリップから覚えた方がええぞ
66それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:13:14.14ID:w+RFfjPB0 >>64
あれかよあれのがムズいやろ全然効かせられる気しねぇわwwwww
あれかよあれのがムズいやろ全然効かせられる気しねぇわwwwww
67それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:13:34.55ID:w+RFfjPB0 背中ムキムキだったらカッコイイよな
68それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:13:50.75ID:n0+cVjbS0 ラットプルは小指で引くんだぞ
69それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:14:10.70ID:s5IxNe0Y0 懸垂の最大回数が月に一回くらいのペースで増えてくの好き
70それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:14:19.54ID:JASDldfBa ラットプルダウンはアドバイスする奴によっても全然言ってる事変わるよな
71それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:14:31.37ID:1xDRIFK6d >>58
バーベル持って立って屈んでバーベル腹まで引くやつや
バーベル持って立って屈んでバーベル腹まで引くやつや
72それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:14:39.64ID:mxTIwTAY0 >>53
フォームがすべて悪いんやろ
フォームがすべて悪いんやろ
2022/10/19(水) 08:14:46.94ID:zdnririO0
背中は重さよりも回数こなしたほうがいいよ
2022/10/19(水) 08:15:11.84ID:0OZ3onptM
懸垂できないならラッドプルダウン
腕の力で引かずにネガティブで効かせる
腕の力で引かずにネガティブで効かせる
76それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:15:19.50ID:AodsuBpT0 パワーラックはデッド→スクワット→懸垂って流れで使ってるわ
77それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:15:22.18ID:H97oACp/0 身体少し後ろに倒し気味にして腕を後ろに引く感じにすると背中に入るんちゃうか？
78それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:15:28.22ID:sH10DRrla デッドリフトいくらフォーム直しても定期的に腰イクんやが？😡
79それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:15:50.22ID:56jQZF0m0 わしのおすすめはインバーテッドロウいわゆる斜め懸垂や
2022/10/19(水) 08:15:51.61ID:E2PYLyVl0
背中はマジで難しいからそんなもん
ダンベル4キロのローイングで背中を収縮する間隔掴んでからやった方が良い
ダンベル4キロのローイングで背中を収縮する間隔掴んでからやった方が良い
81それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:15:54.76ID:q5bWArzc0 海外のステロイダーがマインドマッスルコネクションが大事って言い出したら
少し遅れて日本のステロイダーもマインドマッスルコネクション言い出してワラタ
少し遅れて日本のステロイダーもマインドマッスルコネクション言い出してワラタ
82それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:16:01.78ID:mxTIwTAY0 >>78
腰が逝くってどういう感じに行くの？
腰が逝くってどういう感じに行くの？
83それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:16:19.15ID:fc39gv2g0 デッドリフトやってからまたスレ立てしてください
84それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:16:26.89ID:uw08CBSJd >>74
羨ましいわそんだけ追い込めて効かせられて
羨ましいわそんだけ追い込めて効かせられて
85それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:16:31.23ID:Kz7MEeb0a >>82
ぎっくり腰的なアレや
ぎっくり腰的なアレや
86それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:16:31.50ID:1xDRIFK6d >>78
大概は腹圧のかけ方がいい加減になっとる
大概は腹圧のかけ方がいい加減になっとる
87それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:16:41.43ID:w+RFfjPB0 ID変わったけどワイがイッチな
88それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:16:52.76ID:AodsuBpT089それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:17:05.42ID:Kz7MEeb0a90それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:17:23.16ID:w+RFfjPB0 >>83
デッドリフト今度やろうかな
デッドリフト今度やろうかな
91それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:17:39.15ID:n0+cVjbS0 デッドリフトは負担多いから週1にしてる
92それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:17:51.47ID:kWPyWBen093それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:17:56.58ID:Kz7MEeb0a >>88
ビッグ3は常識！必須や！みたいになんJ筋トレ部が言うから😡
ビッグ3は常識！必須や！みたいになんJ筋トレ部が言うから😡
94それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:17:57.21ID:E2srJ2pp0 >>87
変わってへんで
変わってへんで
95それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:18:12.68ID:w+RFfjPB0 フリーウェイトコーナーは上級者が多そうで使いづらいんだよな
96それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:18:19.57ID:Gqf76w1I0 バー引く時は肩甲骨を意識して動かして、真ん中に合わせるイメージでやるとええで
97それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:18:31.61ID:1xDRIFK6d2022/10/19(水) 08:18:34.64ID:Dx4khjka0
中年になると背中が丸くなるから背中鍛えるのええね
ワイも肩こり酷いからやりたい
ワイも肩こり酷いからやりたい
99それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:18:37.79ID:I2c8PuLY0 懸 垂←これ☺
100それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:19:04.32ID:n0+cVjbS0 BIG3で一番要らんのはベンチプレスだぞ
101それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:19:05.94ID:6er/qSnC0 ラットプルまじでむずいわ
102それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:19:10.28ID:w+RFfjPB0 背中バッキバキにしてぇわどんくらいやればそれなりの背中になるんやろうか
103それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:19:16.72ID:1xDRIFK6d >>95
同じ金払ってるのに何を気兼ねすることがあるのか
同じ金払ってるのに何を気兼ねすることがあるのか
104それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:19:28.14ID:Kz7MEeb0a105それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:19:45.31ID:w+RFfjPB0 >>101
ムズいわりにすぐ息苦しくなるから効いてる気しないのに辛くなるわ
ムズいわりにすぐ息苦しくなるから効いてる気しないのに辛くなるわ
106それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:20:02.95ID:56jQZF0m0 とにかく胸をバーに引き付けるようにしろ
顎の高さとかは何の関係もない
顎の高さとかは何の関係もない
107それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:20:20.12ID:oz5lomosM 鉄棒でもいいから斜め懸垂して背中寄せる感覚掴むところからはじめな
108それでも動く名無し
2022/10/19(水) 08:20:38.27ID:Wjo0FWfM0■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
