筋トレ民、無事死亡wwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:42:36.61

ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww

オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。

筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:02.23

ファーwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:31.28

エキセントリックな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:35.57

降ろすにはあげなあかんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:38.31

筋肉ブチブチで草

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:43:43.63

重りを降ろす為に一旦引き上げる必要あるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:07.71

ネガティブ利かせコラ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:11.01

むしろこれ筋トレ民による研究成果やん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:23.52

なんとなく納得出来る

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:44:39.05

普通にしてるやん
下げるだけってどういうことや？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:15.21

普通のことやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:19.65

胸とか一番わかりやすいやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:33.48

バネ吊り下げるってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:33.70

前々から言われてたけど改めて研究結果出ただけやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:57.62

ゆっくり下ろして素早く上げるのはみんなやってるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:45:58.17

ワイ健康維持のためにトレーニングやってるけどこれは別に当たり前のことやな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:40.49

>>10
上げる時だけ機械かなんかで上げてもらうんやろ、腹筋ワンダーコアみたいに。

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:46.42

ネガティブが大事ってのは前から言われてたが

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:46.93

知ってる定期

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:46:52.68

イッチが無知なのがバレるだけのスレ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:04.04

元から言われてるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:05.32

ゆっくり下ろすのクソきついしな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:08.01

そんなんトレーニング機に書いてあるやろ
アホみたいにガシャガシャ動かすやつおるけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:14.80

レジスタンストレーニングまんまやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:17.48

？上げて下げるって誰でもやるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:29.11

下げるためには上げる必要があるんやぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:43.61

ネガティブトレーニングってやつやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:47:50.77

チンニングの時とか意識したほうが良いなたしかに

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:08.72

>>25
>>26
なんやこのアホ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:10.42

上げたもんは下げるやん？どういうこと？
イッチの想像してる筋トレってもはや手品やろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:18.29

そらダランって勢いよく降ろしてたら意味ないよ
降ろすのゆっくりってトレーニーなら常識ちゃうんか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:25.60

そら腕立て伏せもゆっくり落とすのが効果的やからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:26.22

上げるのやりたい人と組めば無駄がない

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:38.05

筋トレ民ってサプリメント大好きやけど、あれほとんど効果無いんよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:48:49.19

懸垂で上がりきったとこからゆっくり下ろすのやってたらすぐ10回出来るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:06.84

>>29
文字が読めないんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:15.33

てかこれ今までエビデンス無かったんやな
みんな経験的にネガティブ動作の方が効果的って感じてたんやろか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:29.12

>>4
>>6
こいつらはアホ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:31.65

腹筋も中途半端なのがええのと同じやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:40.98

筋トレやったことあるならバカ以外誰でも気付くことやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:49:47.11

>>34
効果が実感できたのなんて２～３個や

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:50:08.16

>>34
あるよ（笑）
プロだから（笑）
わかるから（笑）

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:50:49.83

ネガティブなんて意味ないて。
常に負荷がかかるよう工夫すればそんな小細工いらないんよー

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:10.09

筋トレの理論一生正解出ないのおかしいと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:23.18

元々ネガティブの方が筋発達には有効っていう風潮やぞにわか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:45.47

あげな降ろせんやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:45.56

そんなのすら知らない奴はマシンガチャガチャ鳴らしてそうw

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:46.71

遠心性収縮のが効くってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:49.10

筋トレはしらんがガチダッシュはマジで体鍛えられてるのはわかる
400mとかダッシュしたあとほんとに全身がちぎれそうになる

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:51:50.59

つうかやってれば誰でもわかることじゃ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:14.59

またこじるりの勝ちやね

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:18.42

ネッチョ半島ゴミまけたんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:24.22

😙

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:25.13

筋トレガチ勢は間違ってなかったんやな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:28.88

筋トレエアプのワイですら知ってるのに

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:32.56

階段も降りる時の方がトレーニングになるんだっけ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:35.13

>>44
「体格体質による」が正解やからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:37.73

逆にいうとゆっくり上げるのは意味ない？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:53.60

ネガティブが有効だってのは21世紀の初めから言われてて色んな研究が行われてきたけど、結局のところ筋肥大効果に差は無かったって結論が出てるんやけどな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:52:53.97

>>34
ビタミンミネラル取らな病気なるやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:53:28.13

>>49
400メートル全力疾走出来んの？😰

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:53:29.82

スクワットってネガティブ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:53:37.16

下ろすためには上げなきゃいけないよね

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:54:08.00

腹筋だってゆっくりの方が効くなんて昔から言われてみんなそう実践しとるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:54:08.77

>>60
普通に食事すればいいよね……

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:54:36.58

つまり腕立て伏せの場合はどっちの時に効果あるんや？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:54:39.12

ネガティブ意識すんのは常識だろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:54:41.31

降ろす動作の方が筋肥大に効果的なのはずっと前から周知の事実やろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:54:43.08

>>49
400の選手の肉体ほんま美しい
400800やるやつは変態

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:00.96

>>59
ドラえもんかな？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:04.02

>>60
ビタミンとミネラル取らないと病気にはなるけど病気になってないならそれ以上必要ないってことや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:13.01

とかなんとかいいながらどうせ部位によって違うんやろ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:33.22

>>70
は？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:36.07

>>56
昔テレビでやってたけど、実際は登る方がトレーニングになると思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:41.77

ビッグ3が300ちょいから停滞してるんだが才能ないのかワイ？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:44.73

これすら知らんで筋トレやってたらアホだよ
初歩中の初歩

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:49.19

必死見た感じなんか煽りたいけど頭悪すぎて何も理解してないアホっぽいな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:55:49.50

>>61
8割ぐらいに決まってるだろ走ったことないんか
あんなん全力で全部できたら人間じゃないわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:56:03.14

ネガティブはみんな意識してるよね？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:56:05.37

>>75
内訳はどんなかんじなん？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:56:17.93

>>70
ドラえもんは22世紀だぞ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:56:45.83

勢いつけるんじゃなくてゆっくりやれば筋肉にダメージ行くから効率いいって話か

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:57:30.50

普通ジムのマシンの説明書にも書いてるよね😅

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:57:55.05

呼吸はどうすればいいの？下がる時に吐くんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:57:55.30

ストレッチ種目めちゃくちゃ好きやけど異端か？ダウンめっちゃやってもなる筋肉痛が気持ちええんじゃ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:58:01.42

筋トレは反動つけるなって昔から言われてるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:58:02.51

ワイベンチ40
スクワット80
デットリフト70
から成長しないわ
チビやからやろか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:58:16.22

オナニーも力抜いてゆっくりシゴきあげて射精した方が気持ちいいのと同じか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:58:34.49

煽り耐性なくて静かにキレてるマッチョワラワラやんけ
メンタルは鍛えられないんやな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:58:35.45

筋肉痛が来るかどうかってストレッチ種目やるかどうかなところあるよな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:58:37.81

感覚的に下げてる時のがしんどいしそう思わんか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:58:54.19

>>42
ダルの筋トレメニューなんか指示あったんか消えてて哀しい

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:59:12.35

筋トレ民は上げた後どうしてると思ってんだよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 19:59:35.09

>>91
いやそれは逆張りすぎやろ…
どう考えても上げる方が辛い

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:09.35

ベンチで下ろすときゆっくり効かせるってのはマジやったんやな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:16.16

>>93
ぶん投げてるガイジ割といるから

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:18.24

>>77
筋トレ煽りたいやつは大概無知なやつばっかやろ
上辺の知識だけで叩いてる典型
せめて何でも良いからスポーツガチるくらいはして欲しい

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:31.36

腕立て伏せは早く下げてゆっくり上げたらええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:42.39

ビルダーもネガティブが大事っていつもいうとるがな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:42.91

上げるときは慣性が働いて全てのエネルギーを筋肉によって生み出していない
あと骨格筋の筋肥大は遅筋繊維の肥大による割合が大きいから
ゆっくりと下す動作のほうがより効果的

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:44.22

こんなこと猿でもわかるわw

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:50.27

そらそうよ。高速ピストン腕立てとか全く無意味やから

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:00:56.13

ネガティブも大事だけどマッチョ目指さず体のライン考えるならストレッチ大事

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:01:30.14

>>94
レッグエクステンションとかガチで追い込んでる時は下げるほうがしんどいやろ

2022/11/11(金) 20:01:32.25

スカイダイビングしながら筋トレしてるワイの勝ちやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:01:50.39

遠心性収縮と求心性収縮みたいなもんやろ？
そりゃ下ろす方がキツいやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:01:53.78

反動をつけずにネガティブまで効かせてゆっくりが筋肉にはええけど実際の運動は逆やねんな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:01:57.26

>>93
意識？というか動作として降ろすときの方をしっかりやったほうがいいみたいな話じゃないの？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:02:10.24

ベンチはゆっくり下ろしてサクッと上げる定期

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:02:32.98

>>94
限界くるの下げてる方じゃない？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:03:14.66

下げるとか上げるとかってどういう意味なの？
ベンチと腕立てだと同じ動きでも逆になるやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:03:17.28

参考にしてええぞ
https://i.imgur.com/Qu3dEOb.jpg

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:03:20.18

みんなやってる定期

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:04:23.05

ゆっくり下げるは背筋いっぱい使いそうや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:04:27.15

>>112
部位ごとに日が違うんやな
だいたい全身やって休んでまた全身やってみたいなのやと思ってた

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:04:29.56

懸垂とか最後にやる飛びついてネガティブで限界まで我慢するやつが一番効いてる気するわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:04:30.84

ていうか英語読めんからどういう研究なのかようわからんな
みんな両方じゃね

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:04:33.48

上がってんの？下がってんの？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:04:33.97

>>112
首の項目があるのがさすがやなあ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:05:01.39

上げる方が疲れる気がするのにな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:05:22.01

ネガティブが重要なんて筋トレ民はみんな知っとる

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:05:27.15

海外のビルダーとかネガティブで重量あがる特殊な機器使ってるからな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:05:41.55

>>112
有酸素運動どのくらいか気になるなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:05:44.72

最近ジム行くようなってでデッドリフトやらされんだけどあれ意味ないって事？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:05:44.97

>>115
毎日全身しっかりやろうとしたら相当効率悪くなるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:05:45.96

例えばベンチでゆっくり下げてセーフティバーに落とすだけでも効果あんの？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:06:24.86

むしろゆっくりが普通やと思ってたんやが

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:06:45.49

ワイ自重民高みの見物

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:06:54.46

ワイがこないだ買った
これ→八をこう→||
動かすやつは無駄ってこと？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:07:11.49

下ろすだけのトレーニングってどうやってやればええんや…

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:07:13.65

自動で引き上げてくれる機器作れば効率的に効かせられるやん！

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:07:20.19

懸垂も下りのほうが効くんか

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:07:20.37

>>126
上げるとき補助してもらってしっかり胸まで落としてまた補助してもらって上げてみたいな方法あるらしい

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:07:37.87

>>130
補助で強制的に上げてもらう

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:07:52.71

ネガティブが重要って知れた話だろ。今更知ったのか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:07:56.50

結構当たり前のことちゃうんかジム利用前の説明でスタッフによく言われたことやわ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:08:29.58

長年やってれば普通にネガティブ意識するだろ　

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:08:49.61

>>112
ユーザーは参考にならん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:08:49.86

こんなの前から言われてたが、デカくなりたきゃネガティブはゆっくり丁寧に

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:09:00.22

下ろすときは筋肉の防衛的な反射で勝手に力が出るんやろなとは感じる

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:09:05.89

早く上げてゆっくり降ろすって最初に教えてもらう基本中の基本やろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:09:09.04

>>135
ネガティブだと筋肉痛が出やすくて回数できないって言わん？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:09:41.50

>>124
降ろすときに効いてる

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:09:41.68

ネガティブをより丁寧にって筋トレの基礎だけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:09:45.77

ダンベルよりチューブトレーニングの方が効くんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:09:47.03

>>142
筋肉痛出るならええやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:10:13.75

>>124
頭悪そう
邪魔だからフリーウェイトエリア近づくなよ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:10:19.43

ワイちゃん最近硬水好きになったけどこれって健康にええんか？🤔

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:10:28.29

ゆっくり下ろす動作だけでは瞬発力は上がらんやろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:10:37.76

有酸素運動やったらダメって筋トレyoutuberみんな言ってたやん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:10:38.97

ワイヤーみたいなのでガッチョンガッチョンやる機械が最強ってことなんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:10:40.79

スレ見てると筋トレ民ってかなりのマウント取りたがりなんやなって思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:10:44.32

何年も前からずっと言われ続けてることなんだよなぁ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:10:44.83

やっぱ腕立て最強じゃん
道具に頼ってる知恵遅れおる？ｗ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:11:16.75

>>123
軽く息が上がるジョギングを筋トレ前に少しやるくらいやないか？体をほぐす感じのストレッチ的な意味合いで
さすがにヒートはやってないやろ減量するわけじゃないし

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:11:19.19

>>150
有酸素運動も重要やぞ　心拍数上げろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:11:19.62

ワイ最近プランク5分やっても筋肉痛せんのやが
もう自重の限界きとる？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:11:37.09

>>133
追い込めそうやね

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:11:39.17

ワイすぐに腕動かなくなるんやがこれって甘えなのか？
無理なんやが、鍛えれないんやが

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:12:01.63

>>152
ダニングクルーガー効果や

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:12:13.23

スレタイが何を言いたいのかわからん
プレスでも上げる時は1秒で下げるときに2秒って言われてるのが今の常識やで
懸垂でも下がってくる時こそ背中に効いてるとか誰でも知ってる

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:12:18.64

オーストラリアで教授やってる日本人っておもしろいな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:12:24.19

>>49
帯広住んでそう

**それでも動く名無し転載ダメ** · 2022/11/11(金) 20:12:43.64

スクワット160キロ上がっても自重ランジぐらつくやついるよな
160キロ担げることに意味はないんやなと思う
まあワイのことなんやけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:13:01.93

>>159
腕鍛えろ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:13:56.12

>>65
めんどくさくね

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:14:05.94

筋肉付けるよりカッコいいシューズ履いてランニングする方が何倍も爽やかで楽しいしな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:14:06.52

>>130
上げてくれる人を雇う

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:14:10.51

>>152
怪我のリスク負うのがカッコいい、重いものを上げればあげられるほどカッコいいと思ってるやつらは一定数いる

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:14:11.34

腹筋もゆっくり倒れたらええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:14:16.26

>>164
単純な筋力とバランス感覚ってまた別よな
比例することはありそうやけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:15:15.48

>>149
これどうしたらええんや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:15:25.39

>>170
単に力入れてる時間が長い方が筋肉つくってだけの話や

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:15:38.94

突き詰めると腹筋ローラーが最強なんやろな
ジムでローラーやってる人たちもう馬鹿にできひんわ今度からワイも加わってくる

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:15:50.77

あくまで筋肥大についてやから普通にガンガン上げる動作もした方がええと思う

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:15:57.79

>>172
プライオメトリクストレーニング

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:16:00.33

基本やろエアプばれちゃったねぇ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:16:09.36

>>174
ローラーなんて家でやれや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:16:29.31

>>162
しかもパース
たまに日本人会ったらおごってくれそう

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:16:37.88

>>125
真偽はしらんけどラグビー部を部位ごと鍛えるグループと全身鍛えるグループに分けたら後者の方が筋肥大効果高かったらしいで

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:16:43.42

>>170
そもそも腹筋トレーニング自体が意味ないってのが筋トレ界(ボディメイク)の常識
腹筋割ろうと思ったら体脂肪ガリッガリにするしかない
日本最強のボディビルダーの山岸は腹筋トレなんてほとんどしないって公言してる

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:16:54.00

>>167
必死にランニングしてるやつの隣で自転車漕ぐと爽快よな
ワイがペダル一漕ぎしただけでコイツの努力の“先”に進めちゃうんだってなw

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:16:57.60

最大筋力の場合はどうすりゃええんや？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:16:57.94

>>174
腹筋ローラーは腹筋以外の筋肉も結構使うから腹筋鍛えるのに言うほど向いてない

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:17:01.40

>>174
腰やらなければローラーでええな
ワイは腰が逝きそうな予感がしてローラー追い込むの避けてるわ
下手なだけなんやろうけど

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:17:37.70

懸垂の場合は降りる時にゆっくりにすればええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:18:00.01

胸分厚くする方法教えて
家でできるやつ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:18:17.89

腹筋ローラーは立ちコロが前に倒せないんやけど
これ膝コロで倒した方がええんか？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:18:18.28

💪😡

↑マッチョ今こうしてんの？www

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:18:27.65

>>187
腕立て伏せ

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:18:32.63

>>147
頭悪いのは認めるししゃーないやろ正論言う奴は嫌われるで

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:18:37.43

>>112
僧帽筋こんなんなってるとかっこ悪くね？

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:18:49.43

ほーん

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:19:02.99

>>185
終盤は膝コロで追い込めば

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:19:03.59

>>181
腹筋鍛えると胃袋膨らまなくなって飯量食えなくなるしマジで無駄や無駄

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:19:08.33

腹筋は意味無いらしいね
ボディビルダーはほとんどやらない

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:19:08.98

家での筋トレって限界あるよな
ダンベルとベンチでやってるけどもう頭打ちや

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:19:21.23

ネガティブの方を大事にしろってよーいってたもんな

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:19:27.90

仕上げにハイクリーンやるやつワイだけ説

**それでも動く名無し** · 2022/11/11(金) 20:19:35.50

>>172
素早く上げてゆっくり下ろすでええやろ
多分それで速筋と遅筋両方鍛えられるはず