ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww


オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂 和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。

筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。

https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w