筋トレ民、無事死亡wwwwwww
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ウエイト上げる動作が意味無かった模様wwwwwwwwwww
オーストラリア・エディスコーワン大学（ECU）に所属する野坂 和則氏ら研究チームは、重りを「引き上げる動作」よりも「ゆっくりと降ろす動作」が筋力向上・筋肥大に効果的だと発表しました。
筋肥大の指標である「筋肉の厚さ」は、「ゆっくり降ろす動作のみ」グループは7.5%、「両方」グループは5.4%の増加がそれぞれ見られました。
この結果は、ダンベルをゆっくりと降ろすトレーニングがより効果的であることを示しています。
https://link.springer.com/article/10.1007/s00421-022-05035-w ゆっくり下ろして素早く上げるのはみんなやってるやろ ワイ健康維持のためにトレーニングやってるけどこれは別に当たり前のことやな >>10
上げる時だけ機械かなんかで上げてもらうんやろ、腹筋ワンダーコアみたいに。 そんなんトレーニング機に書いてあるやろ
アホみたいにガシャガシャ動かすやつおるけど 上げたもんは下げるやん？どういうこと？
イッチの想像してる筋トレってもはや手品やろ そらダランって勢いよく降ろしてたら意味ないよ
降ろすのゆっくりってトレーニーなら常識ちゃうんか 筋トレ民ってサプリメント大好きやけど、あれほとんど効果無いんよな 懸垂で上がりきったとこからゆっくり下ろすのやってたらすぐ10回出来るようになったわ てかこれ今までエビデンス無かったんやな
みんな経験的にネガティブ動作の方が効果的って感じてたんやろか 筋トレやったことあるならバカ以外誰でも気付くことやろ >>34
あるよ（笑）
プロだから（笑）
わかるから（笑） ネガティブなんて意味ないて。
常に負荷がかかるよう工夫すればそんな小細工いらないんよー 元々ネガティブの方が筋発達には有効っていう風潮やぞにわか そんなのすら知らない奴はマシンガチャガチャ鳴らしてそうw 筋トレはしらんがガチダッシュはマジで体鍛えられてるのはわかる
400mとかダッシュしたあとほんとに全身がちぎれそうになる ネッチョ半島ゴミまけたんかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ ネガティブが有効だってのは21世紀の初めから言われてて色んな研究が行われてきたけど、結局のところ筋肥大効果に差は無かったって結論が出てるんやけどな 腹筋だってゆっくりの方が効くなんて昔から言われてみんなそう実践しとるやん つまり腕立て伏せの場合はどっちの時に効果あるんや？ 降ろす動作の方が筋肥大に効果的なのはずっと前から周知の事実やろ >>49
400の選手の肉体ほんま美しい
400800やるやつは変態 >>60
ビタミンとミネラル取らないと病気にはなるけど病気になってないならそれ以上必要ないってことや とかなんとかいいながらどうせ部位によって違うんやろ？ >>56
昔テレビでやってたけど、実際は登る方がトレーニングになると思う ビッグ3が300ちょいから停滞してるんだが才能ないのかワイ？ これすら知らんで筋トレやってたらアホだよ
初歩中の初歩 必死見た感じなんか煽りたいけど頭悪すぎて何も理解してないアホっぽいな >>61
8割ぐらいに決まってるだろ走ったことないんか
あんなん全力で全部できたら人間じゃないわ 勢いつけるんじゃなくてゆっくりやれば筋肉にダメージ行くから効率いいって話か ストレッチ種目めちゃくちゃ好きやけど異端か？ダウンめっちゃやってもなる筋肉痛が気持ちええんじゃ ワイベンチ40
スクワット80
デットリフト70
から成長しないわ
チビやからやろか オナニーも力抜いてゆっくりシゴきあげて射精した方が気持ちいいのと同じか 煽り耐性なくて静かにキレてるマッチョワラワラやんけ
メンタルは鍛えられないんやな 筋肉痛が来るかどうかってストレッチ種目やるかどうかなところあるよな >>42
ダルの筋トレメニューなんか指示あったんか消えてて哀しい >>91
いやそれは逆張りすぎやろ…
どう考えても上げる方が辛い ベンチで下ろすときゆっくり効かせるってのはマジやったんやな >>77
筋トレ煽りたいやつは大概無知なやつばっかやろ
上辺の知識だけで叩いてる典型
せめて何でも良いからスポーツガチるくらいはして欲しい 上げるときは慣性が働いて全てのエネルギーを筋肉によって生み出していない
あと骨格筋の筋肥大は遅筋繊維の肥大による割合が大きいから
ゆっくりと下す動作のほうがより効果的 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
