『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:22:47.26

筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる

ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:32:19.05

プロボディビルダーでもない限り有酸素で抑制される筋肥大効果なんか誤差やろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:32:32.76

>>50
筋肥大を目的にしてやってるやつのことを言ってるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:32:34.53

>>47
ランニングスレで歩きじゃんという荒らしみたいなのがよく現れるがガチで歩きじゃん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:32:35.22

>>55
紫外線にガンガン晒されてるからな
やるなら夜やな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:32:39.42

で長生き出来るのはどっちなん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:32:59.50

>>55
酸素なんて体に毒やからね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:33:00.87

どっちもやらない意味がないと思うが

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:33:03.99

何故かやらんやつに限って効率がー言うよな
さっさと始めた方が一番効率ええやろ

初めてからどうするか悩め

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:33:29.52

ライバルじゃなくて仲間の関係なんだよなぁ
一長一短だからこそ両方やってお互いを補い合うんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:33:29.61

筋肥大のためにrepを10ぐらいでやってるよなやつな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:33:33.25

>>47
フルマラソンってたしか制限時間決まってるやろ
そのペースだとかなり厳しそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:33:41.28

>>61
プロテイン
サラダチキン毎日継続して食える奴はそうおらん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:33:43.15

>>63
目指すも糞も、筋トレしたら筋肥大するぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:34:23.58

>>61
どっちも
タンパク源は多いほどいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:34:31.55

>>45
はぇ～大変やね
インターバル長くとってもだめなん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:34:35.64

有酸素ならメリットしかないやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:34:45.14

>>64
39キロを２日かけたメロスよりは走っとるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:35:02.47

有酸素で消費出来るカロリー < 筋量増やして得られる基礎代謝
になった方が効率ええやんと気づいてから有酸素してないわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:35:06.92

>>72
制限時間は大会によるけど5.5だとだいたいアウトやな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:35:11.36

>>74
うーん…
この理解力の無さ…

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:35:18.64

>>78
だから「走れメロス」ってツッコまれとるやん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:35:36.04

>>61
個人的にはサラダチキン
ワイの身体には粉は効果がなかった

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:35:51.91

ちにかくムキムキのマッチョになりたければ筋トレだが
キレイにカッコよく痩せたいのならやっぱ有酸素がいい

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:36:10.49

>>77
食っても食っても太れなくなるというデメリットがある
太りやすい奴にはメリットかもだが、大半の人間にとってはデメリットになる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:36:15.26

使える体のほうがええに決まってる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:36:21.49

>>2
これよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:36:42.49

>>79
基礎代謝量ってどれくらいなん？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:36:48.74

色んなタンパク源組み合わせるのが良いって言うよな
昔から人間は食材組み合わせてアミノ酸補い合ってたやけやし
米と大豆みたいな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:37:15.09

有酸素のしまった身体好き

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:37:24.70

バランスよくやれよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:37:32.30

カロリー制限と糖質制限はどうなんや？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:37:34.89

>>61
筋肉を作るという意味では炭水化物も同時に取ったほうがええからサラダチキンやろな
プロテインにも種類があって糖分も入ってるやつもあるから一概には言えんけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:37:36.76

まっちゃんがムキムキなのに笑ってはいけないの鬼ごっこで毎回サボるの見てられんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:37:42.10

>>79
こうやってマッスル北村みたいなバケモンがうまれて餓死するんやね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:37:48.28

>>79
筋量増やして得られる代謝なんか微々たるもんだぞ
ボディビルダー並ならともかくダイエット程度の筋トレじゃ代謝なんか増えん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:37:52.75

両方やればいいだけ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:38:07.27

有酸素だけやる←アカン
筋トレだけやる←良い👌　
よって筋トレの勝ち

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:38:20.01

ワイは30分小走りしてからマシンやって最後に30分チャリ漕ぐ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:38:29.66

HIITとかいう忌み子

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:38:43.59

>>2
正論

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:38:56.86

>>64
せやなでも諦めの悪さだけは自信あるから頑張るわ

>>72
今より断然早いペースでかつ持久力上げてかなアカンよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:39:03.47

>>99
ワイもこれ。動的ストレッチにもなるから意外とええんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:39:05.58

>>100
えっそうなん？
あれやってみようかと思ってたんやがあかんのか

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:39:05.73

>>100
バービーだかパーピーだかって奴キツすぎて草

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:39:25.78

筋トレ、有酸素運動、ストレッチは三種の神器やけども
どれがより有用かはストレッチ、有酸素運動、筋トレの順やな

ボディメイクという点では
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動の順やな

動ける怪我しにくい有用な身体を作りたい、維持したいなら上記の通りストレッチ、有酸素運動、筋トレの順や

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:39:33.99

短距離選手の身体を目指そうぜ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:39:46.95

>>76
5分でも厳しい
10分間横になればいけるけどタイパ悪すぎる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:39:51.58

>>102
がんばれ！

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:39:57.67

>>100
この忌み子がこのスレの答えよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:40:16.70

筋トレは楽チン走るのはしんどい言うけど筋トレのほうがしんどくね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:40:19.24

マッスルグリルのシャイニー薊が有酸素運動全否定してたのは正直疑問だった

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:40:21.74

久々に10km走ってみたら一時間半かかって草

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:40:38.49

>>107
ボルトの身体美しすぎるやろ
なろうと思ってなれるものではないけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:41:04.01

有酸素やってると太れないというより食えなくなるという方が正しい気がするわ
ドカ食いも1日しか続かんわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:41:16.45

結局ボディメイクって体質差が大き過ぎるからめっちゃ揉めるんだよな
正直俺は筋トレが全く合ってなかった

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:41:24.55

なんG民ランニングに対して膝が壊れるとか異様に敵視してるけど重すぎんか
知り合い含めてランニングで膝壊したなんて聞いたことないで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:41:25.07

短距離走の選手とマラソンランナーって全然体型違うよな
目的突き詰めるとこうも変わるのか

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:41:29.41

>>111
量次第だろ
なんか言ってみろよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:01.55

>>116
筋肉つきにくい人っておるしな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:10.11

>>117
ワイ足首壊したわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:22.90

>>118
そら速筋中心と遅筋中心で全然違うしね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:24.87

>>104
ガチでキツいぞ
一回目で諦めるわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:32.82

まぁ筋トレも全身運動系はやるべきやな

マジで有酸素運動も筋トレも怪我しない為にはストレッチ不可欠やで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:39.45

陸上部はどっちもやってるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:42.35

>>114
見るからに足速そうなフォルムしてるよな
https://i.imgur.com/1VavGxv.jpg
https://i.imgur.com/ehTxloZ.jpg
https://i.imgur.com/8anjUDR.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:45.15

DNA検査キットとかで遅筋速筋の割合とか調べれるんよな
ちょっと怖いな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:46.46

ワイはジムでどっちもやっとる
有酸素のがやったあと気持ちええねん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:42:55.70

プロのボディビルダーは両方やっとるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:00.59

>>114
あのバランス最高よな
肩のデカさがかっこいいボルト

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:06.14

>>118
駅伝選手はガリガリだな細く筋肉凝縮してるんだろうけど

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:17.48

>>117
たくさんおるやろ
まあランニングは毎日やったらあかんねん
インターバルが大事

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:20.40

大谷翔平くんみたいな体になりたいっす！！！！！！！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:30.00

クリロナとか大谷翔平はどっちもやってんだからどっちもやれよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:41.90

>>102
そのペースで1時間走っても意味なさそう
もっとペース上げて時間を30分にして筋トレは下半身と腹筋中心にしたほうがいいんじゃないか
心肺機能も足の力も足りてないんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:42.81

>>104
敵対してる者同士の掛け合わせって意味やろ
ボディメイク的にも運動能力の向上的にもHIITが最適解やと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:43.43

>>128
ぐう分かる
筋トレ吐きそうになるばかしで何も楽しくない

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:43:58.82

>>126
これは半分アートやろ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:44:18.41

十種競技の右代啓祐なんかもザ・機能美って身体しとるよな
https://i.imgur.com/ZtzhzNC.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:44:36.40

>>126
黒人は生まれつき骨盤前傾で末端がめちゃ細いからね
日本人はお尻がぺったんこだから平地では黒人に勝てないでも坂道とか山道やったら楽勝で勝てる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:44:40.52

>>128
タバコ吸ってるからか肺がキレイになるイメージになる

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:45:04.78

>>141
綺麗になってねーよ！！タバコ辞めろや！！

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:45:22.45

>>139
憧れるな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:45:27.40

ハーピーだかバービーだかやってみたいけど
家はマンションやし公園は恥ずかしいし皆どこでやっとるんや

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:45:31.52

私見やけどマラソンランナーの身体が一番美しいと思う
ゴリマッチョの醜さは異常や
人間走ることによって理想的かつ効率的な美を得られるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:45:34.03

高跳び選手が一番スタイルヤバいわ
どんだけ手足長いんだよ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:45:51.25

目的が違うんだからvsにはならないよね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:46:10.22

ランニングしたあと、明らかに頭の働き良くなってるわ
あのへんは筋トレにはない
有酸素運動の大きなメリット

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:46:23.84

>>139
めっちゃええ体や

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:46:34.95

>>146
陸上全般は自ずと肉体美を発揮していくよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:46:43.35

春からジョギング始めるわ
腹って凹むか？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:46:46.94

>>117
ジョギング、ランニングはフォームをちゃんと身につけないと怪我するからな
体幹出来上がってない中速さ求めると身体がバランス崩れるから怪我につながる

ランニングジョギングはスクワットとかデッドリフトと同じく全身を連動させる全身運動やから
フォームしっかり叩き込まないでやると怪我するのも同じ

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:46:52.85

https://imgur.com/a/83DxmZX.jpg

長距離選手も綺麗な身体やと思うけど
普段テレビに映る腕や脚が細いからヒョロいイメージ付くよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:47:07.74

>>141
おいこらああああああああ
冗談でも言うなよ
ゆるせん

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:47:24.31

>>151
痩せる目的なら大股で早歩きした方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:47:30.39

早起きして朝ジョグしてシャワーして会社行くの清々しいだれやうね

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:47:31.80

こういう身体になりたいって言ったら3年あれば余裕ってなんJ民に言われたんやが🙄
https://i.imgur.com/X1i5BMZ.png

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:47:41.94

>>144
ベランダ
室内やと物音的に厳しいよな

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:47:42.49

>>155
こマ？

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:48:01.17

>>151
食事制限が8割やで
腹へこましたいなら

**それでも動く名無し** · 2023/02/01(水) 19:48:06.98

>>151
食わなければある程度凹むぞ

ぽっこりお腹の大半は内臓の位置がズレてる可能性あるからまず姿勢の矯正やった方がええやろね