『筋トレvs有酸素』とかいう永遠のライバルwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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筋トレ→体を太くデカく出来る代わりに、疲れやすくて走れない体になる
有酸素→疲れにくくて軽やかな体になれる代わりに、食っても食っても太れない体になる
ホンマに一長一短すぎて草。やるならどっちがええねんコレ >>45
はぇ~大変やね
インターバル長くとってもだめなん? >>64
39キロを2日かけたメロスよりは走っとるやろ 有酸素で消費出来るカロリー < 筋量増やして得られる基礎代謝
になった方が効率ええやんと気づいてから有酸素してないわ >>72
制限時間は大会によるけど5.5だとだいたいアウトやな >>78
だから「走れメロス」ってツッコまれとるやん >>61
個人的にはサラダチキン
ワイの身体には粉は効果がなかった ちにかくムキムキのマッチョになりたければ筋トレだが
キレイにカッコよく痩せたいのならやっぱ有酸素がいい >>77
食っても食っても太れなくなるというデメリットがある
太りやすい奴にはメリットかもだが、大半の人間にとってはデメリットになる 色んなタンパク源組み合わせるのが良いって言うよな
昔から人間は食材組み合わせてアミノ酸補い合ってたやけやし
米と大豆みたいな >>61
筋肉を作るという意味では炭水化物も同時に取ったほうがええからサラダチキンやろな
プロテインにも種類があって糖分も入ってるやつもあるから一概には言えんけど まっちゃんがムキムキなのに笑ってはいけないの鬼ごっこで毎回サボるの見てられんわ >>79
こうやってマッスル北村みたいなバケモンがうまれて餓死するんやね >>79
筋量増やして得られる代謝なんか微々たるもんだぞ
ボディビルダー並ならともかくダイエット程度の筋トレじゃ代謝なんか増えん 有酸素だけやる←アカン
筋トレだけやる←良い👌
よって筋トレの勝ち ワイは30分小走りしてからマシンやって最後に30分チャリ漕ぐ >>64
せやなでも諦めの悪さだけは自信あるから頑張るわ
>>72
今より断然早いペースでかつ持久力上げてかなアカンよな >>99
ワイもこれ。動的ストレッチにもなるから意外とええんや >>100
えっそうなん?
あれやってみようかと思ってたんやがあかんのか >>100
バービーだかパーピーだかって奴キツすぎて草 筋トレ、有酸素運動、ストレッチは三種の神器やけども
どれがより有用かはストレッチ、有酸素運動、筋トレの順やな
ボディメイクという点では
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動の順やな
動ける怪我しにくい有用な身体を作りたい、維持したいなら上記の通りストレッチ、有酸素運動、筋トレの順や >>76
5分でも厳しい
10分間横になればいけるけどタイパ悪すぎる 筋トレは楽チン走るのはしんどい言うけど筋トレのほうがしんどくね マッスルグリルのシャイニー薊が有酸素運動全否定してたのは正直疑問だった >>107
ボルトの身体美しすぎるやろ
なろうと思ってなれるものではないけど 有酸素やってると太れないというより食えなくなるという方が正しい気がするわ
ドカ食いも1日しか続かんわ 結局ボディメイクって体質差が大き過ぎるからめっちゃ揉めるんだよな
正直俺は筋トレが全く合ってなかった なんG民ランニングに対して膝が壊れるとか異様に敵視してるけど重すぎんか
知り合い含めてランニングで膝壊したなんて聞いたことないで 短距離走の選手とマラソンランナーって全然体型違うよな
目的突き詰めるとこうも変わるのか まぁ筋トレも全身運動系はやるべきやな
マジで有酸素運動も筋トレも怪我しない為にはストレッチ不可欠やで DNA検査キットとかで遅筋速筋の割合とか調べれるんよな
ちょっと怖いな ワイはジムでどっちもやっとる
有酸素のがやったあと気持ちええねん >>114
あのバランス最高よな
肩のデカさがかっこいいボルト >>118
駅伝選手はガリガリだな 細く筋肉凝縮してるんだろうけど >>117
たくさんおるやろ
まあランニングは毎日やったらあかんねん
インターバルが大事 大谷翔平くんみたいな体になりたいっす!!!!!!!! クリロナとか大谷翔平はどっちもやってんだからどっちもやれよ >>102
そのペースで1時間走っても意味なさそう
もっとペース上げて時間を30分にして筋トレは下半身と腹筋中心にしたほうがいいんじゃないか
心肺機能も足の力も足りてないんやろ >>104
敵対してる者同士の掛け合わせって意味やろ
ボディメイク的にも運動能力の向上的にもHIITが最適解やと思うわ >>128
ぐう分かる
筋トレ吐きそうになるばかしで何も楽しくない >>126
黒人は生まれつき骨盤前傾で末端がめちゃ細いからね
日本人はお尻がぺったんこだから平地では黒人に勝てないでも坂道とか山道やったら楽勝で勝てる >>128
タバコ吸ってるからか肺がキレイになるイメージになる >>141
綺麗になってねーよ!!タバコ辞めろや!! ハーピーだかバービーだかやってみたいけど
家はマンションやし公園は恥ずかしいし皆どこでやっとるんや 私見やけどマラソンランナーの身体が一番美しいと思う
ゴリマッチョの醜さは異常や
人間走ることによって理想的かつ効率的な美を得られるんやろな 高跳び選手が一番スタイルヤバいわ
どんだけ手足長いんだよ ランニングしたあと、明らかに頭の働き良くなってるわ
あのへんは筋トレにはない
有酸素運動の大きなメリット >>146
陸上全般は自ずと肉体美を発揮していくよな >>117
ジョギング、ランニングはフォームをちゃんと身につけないと怪我するからな
体幹出来上がってない中速さ求めると身体がバランス崩れるから怪我につながる
ランニングジョギングはスクワットとかデッドリフトと同じく全身を連動させる全身運動やから
フォームしっかり叩き込まないでやると怪我するのも同じ https://imgur.com/a/83DxmZX.jpg
長距離選手も綺麗な身体やと思うけど
普段テレビに映る腕や脚が細いからヒョロいイメージ付くよな >>141
おいこらああああああああ
冗談でも言うなよ
ゆるせん >>151
痩せる目的なら大股で早歩きした方がええで 早起きして朝ジョグしてシャワーして会社行くの清々しいだれやうね こういう身体になりたいって言ったら3年あれば余裕ってなんJ民に言われたんやが🙄
https://i.imgur.com/X1i5BMZ.png >>151
食事制限が8割やで
腹へこましたいなら >>151
食わなければある程度凹むぞ
ぽっこりお腹の大半は内臓の位置がズレてる可能性あるからまず姿勢の矯正やった方がええやろね ウォーキング民は平均キロ何分で歩いてる?
わいは7~8分や >>157
余裕ではない
生活の全部を捧げれば不可能ではないということで とりあえずシューズと服買うわ
ナイキで一式揃えても大丈夫よね? ワイが人生で1番痩せた運動は「水泳」だった。これマジ
逆三角形の身体になるから、Tシャツが脱ぎにくくなる。 朝 ヨーグルト バナナ オートミール
昼 ブロッコリー 鶏むね肉 玄米
夜 ブロッコリー 鶏むね肉 玄米
間食 プロテイン
これ続けられると思う?🥺痩せたいけど食事の栄養バランスとかよくわからん😢 >>159
一番エネルギーを消費する動きが股関節を動かすことやねん
ジョギングは股関節の動きが小さいから大したことないんや >>166
気合いの入るかっこええの買おうぜ☺
これ買ったんやから続けようってなるし ワイくんは20分走ったらすぐ膝痛なるわちゃんと準備体操してるのに😡 >>117
コンクリートで下り坂が多いようなとこやと結構膝に負担来るで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています