【速報】筋肉、マジで付かない
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とにかく菓子パン食いまくれ
脂肪つけてから筋トレしないと意味ない >>8
マジ?
カロリーめっちゃ減らしてるんやけど逆なんか 帰宅部だった奴はどんな筋トレしようがもうデカい速筋は付けられんから諦めてガリマッチョ目指せ ヒョロガリならすぐに結果求めずに一年二年と気長にやっていけ ジムいったら最初は結構筋肉つくけど、ある程度のラインを超えるためには結局太らなあかんというクソ仕様 マジ?食べないといかんのかよ
所謂締まった体にしたいんやけどそれでも? 筋肉つけたいなら毎日やってればつくで
筋肉デカくしたいなら一工夫必要 半年くらいで2~3年目くらいの筋トレ歴ありそう言われたわ 1日2500キロカロリーじゃ足りんか?
全然太れん とりあえず食べまくるわサンガツ
基礎代謝下回るようにしてたわ トレーニングして食う
カロリーは消費カロリー+500くらい
脂質控えめでタンパク質と糖質とれ ガリやが鍛えたらすぐそこそこの筋肉ついたわ
肉が少ないから筋肉が目立つんかな 172cm/48kgなんだがまったく太れない
筋トレやって食う量増やすと52,3まで行くけど仕事忙しくなると減る
助けて 食事はマジで大切やで
トレーナーに普段の食事見せたら2500kcalじゃ全然足りんから最低あと500kcalとれって言われた 筋肉つけるフェーズならある程度好きに食って大丈夫だと思う。たんぱく質取ってれば 腹筋頑張ったらジムのおねーさんみたいな情けないの付いたわ >>11
オーバーカロリーじゃないと筋肉つかんぞ
だから脂肪も一緒に増える羽目になる >>9
ワイは家トレで初めて2ヶ月やけど肩周りゴツくなってきたぞ
あきらめるな😤 アジア人はカスみたいな筋肉しか付かんで
ネタ抜きで、なかやまきんに君レベルなら黒人、白人は1年であれになれる 家で鍛える場合40キロの可変ダンベルとベンチと懸垂台あれば充分だよな?
パワーラックは置き場所ない なかやまきんに君
katochan
ジュラシック木澤
信じられるのはここだけやで そんなムキムキにならなくていいやと思ってる奴がイメージしてる細マッチョはガンガンベンチプレスやってる体なんやで
腕立てなんかでそうそう胸板厚くはならん >>43
体質なんやろうけど痩せすぎやろ
色の細いダルがハム時代増量するとき回数分けて食べてたらしいけど、そういう工夫したらええんちゃうか さぼりがちだからタンパク質取っててもムクムク太っていく一方だわ
宅トレだとモチベ続かないんよ、、、 軽く雄っぱいつけると痩せなくても痩せてる雰囲気出せるよな
脱ぐと悲しい感じになるが ワイは筋肉はすぐ付くけど全然痩せへんわ
減量ってしんどいね 食事のありがたさが分かるわ カロリー計算ってどうすればええの?
標準体重でやるん?自分の体重? ガチ民に聞きたいんやが走るのってどうなんや
脂肪燃焼の面から言ってもコスパ悪いんか? >>71
一時期怪しかったけどな
あの肌の乾癬とかステの副作用の疑い強い お腹のポヨポヨ消えないんやけど飯変えるしかないんか >>74
痩せるなら泳ぐについで効果的
筋肉つけたいなら最悪の選択肢 腹周りの脂肪落としたいんやが誰か教えてくれ
このスレにおるやつなら詳しいやろ >>29
そいつの顔書いてあるプロテイン飲んどるわ >>74
人間に与えられた基本能力やから体調整えるのにはめちゃくちゃええで
脂肪燃焼だけを考えるなら早歩きのほうが上やけど >>84
部分痩せなど存在しない
腹の肉落としたいなら食事制限と筋トレしろ >>84
脂肪が落ちる順番ってのがあって腹周りは1番最後なんよ。 腹筋だけ割りたいとか部分痩せは不可能 >>84
ダンベル両手にもって肩幅に足ひらいて左右の足首の外に向けて下ろしてあげるのを往復100回やると落ちるで >>43
軽くてええやん
ワイ70kgもあるんや どうやったらそんな痩せるんや とりあえず痩せたいなら有酸素運動はやった方がいいんよね
ムキムキになりたいなら別らしいが ガリガリなのに腹だけ出てるんやがオススメの筋トレ法教えてくれメンす 例えばワイがステロイド打ってぐうぐう寝てたらそれでも筋肉って付くもんなんか カロリー取るのならいくらでもとれるけど、減らすのがきつすぎるンゴね
やろうと思えば1日5000だって食えるのに ローファットローカーボン論争あるけどトレのボリューム稼ぐなら糖質源必須な希ガス ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています