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筋トレYouTuber「成人男性なら2000kcalでも痩せれる」

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1それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 12:28:07.06ID:cJCeEak4d
痩せないんやが
2023/02/08(水) 13:26:00.87ID:zFMrL+rxM
>>304
ダイエットじゃなくてランニングガチ勢だな
330それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:26:15.42ID:LWI+YExd0
>>318
心拍数は考慮しなくてええんか？
331それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:26:23.90ID:HDUbISCN0
>>325
全身運動です筋肉も付きます非日常感で楽しいです
疲労するのでぐっすり寝れます
控えめに言って最強やろ
332それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:26:48.30ID:LWI+YExd0
室内で運動っていっても家の中で汗かくの不快よな
2023/02/08(水) 13:26:49.67ID:Z/EXVFI60
>>304
55キロって身長いくつやねん
女か？
334それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:26:53.42ID:CZSTdMwNM
>>328
食餌の内容次第やけど減量機でないならもう少し取ったほうがええかもな
335それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:27:00.42ID:maC5/yZPM
>>323
その輝きは単に脂でテカテカしてるだけやしおっさんという生物にはもとよりいかなる可愛さも存在しないぞ
全部いいことやで
336それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:27:04.17ID:YbZ9S7VQM
>>272
パーソナルにせんでも普通に24時間ジムでもええし、そんだけ揃ってるなら家でもわりとできる
細かいこと気にせず全身の筋肉をもう動かんってとこまで追い込めばええねん
筋肉ついたら体動かすときの消費カロリー爆上がりするから暴飲暴食しなきゃ楽に痩せるようになるで
337それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:27:08.24ID:6OskZg8od
身長168人権なし体重60kg体脂肪率20%とかや　
下腹がちょっとポッコリしてるけど2ヶ月くらいでバキバキなれるか？　
338それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:27:24.06ID:QRzXmyNf0
>>333
男
171cm
339それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:27:38.56ID:/IwEc/Y00
山本先生とシャイニーの動画見てます
340それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:28:05.82ID:MIyy6PhD0
>>328
一日三食やないと早死にするで
341それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:28:57.90ID:W5Fpl+y20
>>331
通うのが大変やん
近くにあればいいけど
342それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:29:18.75ID:IIZJIbYAM
ワイ、サイドレイズのフォームで奈良上空を飛行中
343それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:29:36.90ID:tqXkm9SJ0
>>328
別に問題ない
厚生労働省がだしてる指標の必要最低限の摂取カロリーは1100kcalくらいだった筈
自分も同じくらいだよ
んで毎日自重トレ30分とフィットボクシング1時間＋休日はウォーキング2万歩
今冬でウォーキングだけど夏になったらランニング1時間に変わる
344それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:30:30.83ID:EkpU4Cw6p
うーん
2023/02/08(水) 13:30:41.87ID:QeTi9+CA0
動画見てダイエット失敗する奴は大体都合のいい所しか取り入れて無かったり停滞期で諦めたりするからな
しっかり知識付けて二年ぐらいかけたら失敗しないぞ
346それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:30:52.98ID:XgO1f1J0H
>>310
>>321
カロリーよりもpfcバランスのが重要だからな
こういう間違った知識を流す奴らがいるから日本人はクソ体形が多い
347それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:31:06.66ID:tqXkm9SJ0
>>330
心拍数を考慮すればもっと正確な消費カロリーがでるけど
そこまでできるなら心拍数よりもPFCバランス気にした方がいいよ
2023/02/08(水) 13:31:26.98ID:JvoKgXay0
「でも」

はい解散
349それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:31:39.80ID:WfshwZFu0
お腹の肉って落ちるの最後なんか？
他の部位の脂肪はかなり落ちてきてる気がするんやがお腹はそこまで変化ないわ
落ちてはいるけど
350それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:31:45.01ID:lTgqU9bWM
177cm/66kg
29歳
1日の歩数6000～7000
デスクワーク

この条件で2200kcalやと体重増えてく
2000kcalやとほぼ変動なし
1800kcalなら体重減ってく

って感じや
2023/02/08(水) 13:31:49.72ID:ZuX7z9rt0
>>341
風呂の水温25℃ぐらいにして浸かるだけで代用してけ
352それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:32:11.97ID:tWOcSYqLM
プランク毎日限界までやってれば勝手に細マッチョになる
353それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:32:16.63ID:pP0IOnkP0
栄養とかカロリーに関してはバズーカ岡田見ておけば問題ない
354それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:32:36.36ID:hBChbqqE0
>>349
最後やなワイもへそ周りだけぷよぷよ取れん
355それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:32:41.93ID:6OskZg8od
>>349
新しくついた脂肪から順番に落ちていくらしいで
356それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:32:53.75ID:HrHtjbNR0
>>349
見た目にわかりにくいだけで全体的に落ちるはずやで
357それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:33:37.68ID:tqXkm9SJ0
>>346
一応最近の動画系の奴らはPFCバランスが一番痩せるとは言ってはいるみたいよ？
358それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:33:46.41ID:MIyy6PhD0
>>349
ワイが一番納得したのは「腹肉は容量がでかいから他に比べて落ちてると実感しづらい」って意見な
359それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:33:57.23ID:WfshwZFu0
>>355
じゃあお腹の脂肪は古参が多いんか
360それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:34:11.90ID:we0TANNpd
>>45
たまに100点でるやろ
ワイがデブやからかな
361それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:34:26.76ID:JxtC0DHc0
>>349
減る順番はない
全体的に減ってるけどお腹とかお尻は一番脂肪量が多い部分やから実感がないだけや
362それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:34:31.21ID:dJVxG6yi0
海外でカロリー関係ないって論文もあるんだっけ？
363それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:08.19ID:lTgqU9bWM
>>349
全身まんべんなく落ちてくけど元が分厚いし内臓脂肪もあるから見た目には分かりにくいんやろ
364それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:10.04ID:wiZ9w1syM
筋肉からじゃなくて脂肪から先に消費する設定コマンドってある？
365それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:19.11ID:kMlm97U10
厳密やないけどだいたい1500くらいにしたら
1か月で中デブが小デブくらいにはなったわ
366それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:43.44ID:tqXkm9SJ0
>>362
たんぱく質と筋トレ 大正義
367それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:45.01ID:N7wXpTB2H
2000kcalってどうやって取れるんや？
368それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:50.47ID:WfshwZFu0
>>356
>>358
そうなんか
分かりにくいだけで落ちてはいるんやね
369それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:35:56.55ID:9qclgRkNa
1日17000は歩いてるけど、筋肉全然ないわ
太ってはないけどかっこいい筋肉が欲しいけど分からん
370それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:36:34.07ID:PhXzu37q0
人間は適応するから
同じカロリー取り続けたら
最初は痩せたり太ったりするけど
キープが入って変動しなくなる
ずっと痩せるわけないし
ずっと太るわけもないし

ソレイジョウノ刺激入らないと変動しない
より食うか食わないか
371それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:36:44.20ID:tqXkm9SJ0
>>369
自重トレでもいいからとりあえずやれば？
筋肉の合成が追いついてないんじゃない？
372それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:36:45.22ID:MIyy6PhD0
>>362
ケトジェニックなら一日5000kcalでも痩せたとかの論文はあるようやな
373それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:36:49.48ID:yxE7rN4y0
>>2
クソガリww
ほそっw
374それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:37:08.22ID:sHryeSWg0
>>28
君精神科の薬飲んでる？
375それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:37:08.25ID:tOM8i05x0
ダイエットの停滞期ってまじであるんやな
最近やっと停滞期抜け出せたわ
376それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:37:21.43ID:swtD2pMY0
>>369
まず1日17000あるくのをやめるところからやろそれ
2023/02/08(水) 13:37:22.82ID:QeTi9+CA0
>>364
筋肉の減少を最低限にするならあるけど初めての奴には無理ゲーや
2023/02/08(水) 13:37:27.24ID:zZUaXluYM
>>364
体型によるけど心拍数140の有酸素運動
息切れまでしないけど深い深呼吸する程度や
2023/02/08(水) 13:37:32.75ID:RuAfvkKop
>>62
血糖値測っとけ
症状なくてもガタが来てる
380それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:07.53ID:WfshwZFu0
単に痩せるためだけならやっぱ有酸素って正義なんかな
筋トレの後に1時間ランニングするの始めたら明らかに痩せるペース上がったわ
381それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:31.39ID:VHLs3/QeM
>>364
筋トレしてちゃんとタンパク質取るしかない
382それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:36.47ID:hoJmSl5Wp
ワイ1日一食1500㌔㌍前後ぐらいやけど
普通に生きていけてるで
383それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:36.84ID:s/KuV/AGp
ダイエットはいくら運動しても食事の量をより減らさんと痩せんで
寧ろ下手に有酸素運動とかすると食欲増進して寧ろ太るからやらん方がマシってレベルや
384それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:38:50.05ID:kMlm97U10
>>369
有酸素運動って筋肉分解につながるんやなかったっけ
2023/02/08(水) 13:39:09.36ID:TAZOARsM0
>>370
そんなんいったら食い続けてデブになりまくるやつらはファンタジーやん
2023/02/08(水) 13:39:27.64ID:QeTi9+CA0
>>380
筋トレしてるなら食事制限だけの方がいいで
有酸素する体力あるならトレーニングでもっと追い込んでいけ
387それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:39:43.61ID:wQ+d6bdAp
カロリーに加えてマクロ栄養素くらいはざっくり管理しといた方がいいぞ
388それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:39:44.47ID:s/KuV/AGp
>>369
有酸素運動をやめるんや
389それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:39:57.33ID:tqXkm9SJ0
>>384
それ
だからたんぱく質と筋トレ 大正義
390それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:40:19.71ID:pynB3uCUa
>>384
時間と強度による
391それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:40:34.81ID:WPYKvw9/p
奴らがしてるのは太りやすくなる体作りなのに
なぜダイエットで筋トレYouTuberを参考にしてしまうのか
392それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:40:36.02ID:grWvAVhMM
>>380
そら1時間も走ってればそんだけで500kcalくらいは消費するしペース上がるのは当たり前やわ
2023/02/08(水) 13:41:31.68ID:Z/EXVFI60
>>338
ガリガリやんけ
394それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:41:43.22ID:LWI+YExd0
apple watchで1000kcal消費するように毎日運動しとるわ
ランニングやと大体17～8kmや
395それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:41:46.41ID:tOM8i05x0
仕事で2万歩くらい歩くから食事制限しなくても体重減ってくわ
もともと太ってたのもあるけど
396それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:41:56.16ID:ERhuk9xL0
ワイデブの今日の食生活
朝　シュークリーム、クノールカップスープ
昼　辛ラーメン、フルグラ、クノールカップスープ
夜　クノールカップスープ、クノールカップスープ
397それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:42:19.23ID:WfshwZFu0
>>380
筋トレした方がええんか
でも家で可変式ダンベルとか使ってやってるからあんま負荷かけられへんのよね
ほんまはジム行った方が良いんやろうが学生やから金が惜しい
398それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:42:29.38ID:CZSTdMwNM
有酸素しないやつの気がしれない
楽して作ったマッチョボディですぐ息切れする身体になってそれ何がかっこいいん？って思うわ
2023/02/08(水) 13:42:41.19ID:ejCQUj+yp
>>369
有酸素運動は十分してるので
あとは筋トレのみやっとけばいい
タンパク質摂取を怠るなよ
400それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:42:43.91ID:1X/9pbJba
それだけ動いてなきゃいみないよ
2023/02/08(水) 13:42:44.66ID:QeTi9+CA0
有酸素のいい所は有酸素時に満腹だと辛いから食う量減るのと疲れて無駄食いする前に寝ることや
結局食事制限の補助になるってのがいい所やね
402それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:42:54.95ID:vIeDrYOIr
日に20000歩歩く仕事やが全く減らない
座り仕事してたらどうなってるか怖くてたまらん
403それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:43:09.71ID:tqXkm9SJ0
>>380
ぶっちゃけ有酸素運動はカロリー調整くらいに考えた方がいいよ

自分はたんぱく質140g以上 脂質40g以下 炭水化物160g以下を徹底するのと同時にカロリーオーバーを防ぐ為に自重トレ含めて有酸素運動もしてるけど
404それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:43:19.85ID:WfshwZFu0
>>386
>>397
405それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:43:36.25ID:VgYhXraQM
>>391
あいつらほど減量ガチ勢はおらんやろ
2023/02/08(水) 13:43:39.08ID:ZuX7z9rt0
なんだかんだでDDRやってた時が一番痩せてたわ
家庭用でしっかりしたコントローラーあればそれやりたいわ
2023/02/08(水) 13:43:46.29ID:QeTi9+CA0
>>394
ワイも昔やってたけど10km超えるランはクソガリになるからやめた方がええで
408それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:02.01ID:IIZJIbYAM
最初に菊池ひながアクトレに似てるって言い出したやつ許さん
409それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:02.02ID:aQKRUhUMd
有酸素運動で筋肉が分解されるとか本気で信じてるやつって確実に脳に障害あるわ
そんなん陸上の長距離とかマラソンランナーレベルでの話や
有酸素が筋肉壊してヒョロガリになるならサッカーやバスケの選手があんなガタイええ訳ないやろ
単に一般人がそこそこ見せれる体作りたいってんなら筋トレで筋肉付けつつ有酸素で要らん脂肪とカロリー燃やすのが最適解や
410それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:09.78ID:dJVxG6yi0
>>403
カーボ少なくないか？
411それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:44:27.40ID:wJhn/uQ10
有酸素運動は何より心が無になって死ぬ
筋トレは魂を熱く燃え上がらせる効果もあるのでじっくり時間をかけて体を絞りたいならまじでこっちの道を選んだほうがいい
412それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:44:51.35ID:nXIAUuM20
強度の高い運動ばかりしてると尿酸値上がるから有酸素入れた方がいいよ
大会とか出るなら仕方無いけど
プリン体とか気にするのはその後の話
413それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:45:06.99ID:Z8fPmuQ30
ドラクエウォーク
ポケモンGO

以外でウォーキングにオススメのアプリってあるかい？
414それでも動く名無し
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2023/02/08(水) 13:45:08.13ID:CZSTdMwNM
有酸素で筋肉が分解されるってのは本当やけど
それはお前らレベルが考えなくてええ話
まんこが「ジムに行ったらロニー・コールマンみたいな体になりそうで怖い」とか言ってるのと変わらん
2023/02/08(水) 13:45:52.29ID:PMkFmd5cM
ワイの半年の成果見てや
体脂肪がドカンと増えてるところは新しい体重計買ったらめちゃくちゃ跳ねたわ意味わからん
https://i.imgur.com/o5sXH4J.jpg
416それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:01.17ID:MIyy6PhD0
そもそも筋肉って常に分解されてるんやろ？
417それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:01.59ID:WJx2b4An0
結局、炭水化物(糖質)はほどほどなら毎日毎食摂取していいの？
418それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:20.97ID:WfshwZFu0
>>403
ワイ筋肉は付きやすいけど脂肪も付きやすいから苦肉の策として有酸素運動始めたんやがそんな頼ったらあかんのか
あんまムキムキすぎるのも嫌やし
419それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:31.40ID:dWbOgibta
体型は変わったような気がするけど体重まったく変わらん
続けてええんか
420それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:35.27ID:CZSTdMwNM
>>415
体組成の測定はゴミだから体重だけみとけ
421それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:36.94ID:ERhuk9xL0
>>396
これでずっとデブなんやがやっぱ食い過ぎ？
ちな178cm
422それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:39.72ID:tqXkm9SJ0
>>410
糖尿(小声)
423それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:43.38ID:MIyy6PhD0
>>415
すごい
食事と運動なにやったん？
424それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:46.11ID:3of2zkW1d
てか真面目に基礎代謝って身長によってバラツキ酷いからあんま当てにせんほうがええぞ
175↑とかなら2200くらい食べても痩せるし160程度なら1500でもブクブク太る
425それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:46:54.43ID:WPYKvw9/p
>>405
油断したらすぐ太る体を望んで作ってるって話なんだけど
426それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:47:19.20ID:dJVxG6yi0
>>422
😭🙏
427それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:47:33.14ID:tqXkm9SJ0
>>417
なんなら5食食え
428それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:47:40.70ID:0DrDUcKs0
>>409
筋肉系YouTuberをはじめとした脳筋マッチョ的には
サッカー選手なんかヒョロヒョロなんよ
あいつらはフィジークやボディビルに出るような体づくり前提の話しかしてない
429それでも動く名無し
垢版 |
2023/02/08(水) 13:47:46.34ID:jHJix1oJp
>>92
ギリ権やん
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