「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:28.67

筋トレ1ヶ月半やがちょっと腕太くなったかも
人権ないから体絞って細マッチョ体型に抑えんとドラム缶みたいになるやろな😨
https://i.imgur.com/KvU1kDW.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:32.55

膝じゃねえや立ちコロか
腹筋ローラーは体に効きすぎる
腹には確かに効くが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:45.02

>>310
腹筋なんてやめてプランクしろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:47.28

>>301
クロールか平泳ぎかでまったく違う結果やぞ
クロールだとこの三倍はカロリー使う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:51.90

>>327
こんにゃくだけ食ってろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:50:55.06

>>328
お尻に座布団引いて家具で足抑えてやってたけどアカンわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:09.90

ウォーキングは筋肉付くからおすすめ
ランニングだけはやるなよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:10.75

>>310
レッグレイズにしろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:10.84

>>299
はー
何もしたことないクンは黙ってて
詰まらないから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:14.09

>>327
運動自体が嫌いでなければ
格闘技でもやってレスラーみたいな体型目指すのもありやろ
沢山食べられるのも才能だよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:19.71

>>310
それ粉瘤になって全身麻酔で手術した友達おるから気を付けた方がええで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:30.22

トレーニングは週6でやってるがカロリー制限がワイには無理やな
炭水化物や油抜いたら脳みそも動かなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:51:43.55

>>304

12月初旬にに懸垂100やって3月に再開したら初旬に60、中旬80、先週100まで戻った
3週間なら大してかわらんよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:06.43

>>332
ググったけどこんなのあるんか
腕立て伏せにしか見えない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:23.85

格闘技やれ
あれHIITと似たような効果得られるぞ
3分全力で動いて20秒インターバルや
ゴリゴリになる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:25.66

>>335
インスタでキャリステニクスで検索したら沢山出てくるから参考にするとええわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:25.77

>>333
それは全部クロールや

https://imgur.com/d4e9PP2.jpg
こっちは色々混ぜて5キロ泳いだバージョン

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:48.64

>>343
腹凹ませたいだけなら一番効果あるって言われてるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:50.07

>>330
チビガリよりチビドラム缶の方が見た目いいからやるべきよー

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:50.48

>>312
ワイにぴったりやなサンガツ
>>318
はえー水分抜けるんかそんだけ汗かいてるってことやろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:51.92

まずは筋トレで代謝上げる所からやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:52.95

>>330
胸見せて胸

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:58.51

野球フットサルテニス卓球etc
好きなスポーツやればええやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:52:59.02

>>334
蒟蒻ゼリーで許して😭

>>339
アラサーで格闘技やってバカにされんやろか🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:08.03

>>341
抜くんじゃなくて減らすんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:25.60

>>39
代謝って筋肉量で変わるから有酸素で代謝を上げるって間違ってる気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:33.15

>>337
ググった
こっちのが疲れるけどこっちにするわお尻イタイイタイなのだ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:40.82

ワイ170/95のぽっちゃりちゃん
リングフィットアドベンチャーを購入

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:45.65

腹筋ローラーが最強やぞ
全身鍛えられる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:57.68

>>353
全然そんな事ないから気にしないで平気やで
筋トレだって中高年になってから始める人達だらけやし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:53:57.72

>>325
視界グニャアってなるの怖い

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:02.34

>>350
代謝はエセ科学や
筋トレしても変わらん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:05.24

>>326
ゲロ吐くまでやると食欲なくなって痩せるで🖕😁

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:06.22

>>339
格闘技やってレスラーみたいな体には絶対ならんw
筋トレしないも盛り上がる筋肉は不可能や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:09.11

>>340
足抑え腹筋辞めるわ😨

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:26.93

>>353
ボクシングジムならアラサーなんてウジャウジャおるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:29.99

プランクで腰痛めたワイ
でも間違いなく腹筋が鍛えられる運動ではある

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:34.38

>>361
はえーサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:43.15

顔の脂肪落としてシュっとしたいんだけどどうすればいいかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:54:54.74

>>362
吐いたらせっかく摂取したカロリーが逃げるだろ
もっと脳に筋肉つけろバカ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:55:16.04

うちの格闘ジムは60までおるわ
みんな楽しくやっとるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:55:16.59

>>366
普通にシックスパッドに頼るようになってから腰は痛くならんようななったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:55:17.99

ステッパーが欲しいんだが使ってる人いる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:55:26.42

>>346
ほえー数値でみてないからわからんかったけどそんなもんなんか
同じくらい泳ぐけど体重が3キロくらい減るから相当カロリー使うもんだと勘違いしてたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:00.41

エアロバイクとランニングマシンって同じカロリー消費分やったらランニングの方が身体の負担デカいと思うんやが本当に同じか？
ランニングの方が早く終わるのもあるが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:21.57

ウォーキングなんクソデブがちょっと痩せるぐらいの運動量しかないやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:23.31

>>351
まな板や
https://i.imgur.com/VLLgdLd.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:23.69

>>366
普通のプランクは腰の負荷すごいよな
肩甲骨広げて背中少し丸めるようにするとええよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:48.80

痩せるのって結局食うの我慢するしかないからな
無理なら痩せるの諦めた方がいい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:52.33

ワイ180cm55kgが筋肉つけるための筋トレ方法教えてくれ

腕立てと腹筋ばかりやってたら腹筋は割れて来た。
でも腕が細いままなんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:56:55.92

>>376
かわよ😍

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:57:25.91

>>379
飯食う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:57:32.03

>>379
自重卒業しろ💪

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:57:50.18

>>379
自重じゃ無理や
マシン使え

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:57:52.44

ヒョロガリワイが最低限見映え良い身体手に入れるにはどうしたらええんや
ジムで筋トレしてるけどなんか効いてる感じせんわ
マシンの重さだけはちょっとずつ増やせるようにはなってるんやけど

やっぱ大量に食べなアカンのか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:08.53

>>384
食って懸垂

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:12.08

飯くうときはよく噛むのも忘れずに
食べる時間を増やして満足感をだして顎も鍛える

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:31.80

>>381
やっぱそれか
朝ごはんが笛ラムネだけどちゃんと食わないと駄目か

>>382
いや自重でもけっ辛いで？？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:32.28

>>378
食いたいって人間は格闘技とかで体をでかくする方向に考えたほうがうまく行きそう
そういう運動自体も嫌いならそれはそれで仕方ないけども

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:58:35.42

ランニングマシン欲しいけど集合住宅で下の人に響きそうやから代わりにエアロバイク買おうと思うんやけど得られる効果って同じ？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:03.89

>>383
ダンベル持ち上げるとかじゃ駄目？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:05.37

食前食後に10分ウォーキング
食事は魚の和食
これで絶対に痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:12.60

>>376
鍛え甲斐ありそうやなー
そのレベルだといちいち結果が目に見えて喜べそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:24.31

>>388
格闘技が何を指してるからわからんけどあんま体はデカくならへんで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:36.92

>>390
インクラインベンチ便利やで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:51.07

>>385
食べる量増やそうと思うとやっぱ金かかるなあとも思っちゃうわね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 16:59:52.98

>>374
ワイはランニングみたく腕振りながらエアロバイク漕いどるけど
普通に漕ぐのとカロリー変らんのかな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:20.57

ほいよ
これがアチアチ厚労省発表のMETs表な
http://e-kennet.mhlw.go.jp/wp/wp-content/themes/targis_mhlw/pdf/mets.pdf?1677715200113

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:25.04

>>395
米と鶏肉なら大してかからんだろ
頑張れ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:28.92

>>394
近くに市営ジムあるからそこで探してみるわサンガツ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:38.67

どんな高価なマシンよりサンドバッグと防音設備が欲しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:39.30

痩せてる人間ってそもそもあまり食えないから痩せてるだけって人間も結構いるからね
痩せてる人間からしたらマッチョやいかついレスラー体型に憧れてたりする人間もいる
自分の食生活や考え方にあったボディメイクを選ぶのも良い気がする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:42.37

>>374
バイクの方が膝の負担は少ないやろうからその辺との兼ね合いもあるんちゃう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:42.70

>>388
ワイ格闘技やってたけどウエイトやらんとでかくはならないよ
格闘家ってみんなウエイトやってるし
細いイメージのボクサーもやってる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:00:48.99

マルトデキストリンって常用してたら糖尿病なる？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:01:17.45

痩せてるくせに中性脂肪値だけは平均よりオーバーしてて草ですよ
これ糖尿病になるんちゃうかな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:01:20.46

ウォーキングは楽しいけど筋トレと食事制限はツラいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:01:39.07

>>393
柔道とかやったらある程度は体デカくなるんやない？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:01:49.24

ワイ貧乏トレーニー、卵が買えなくて無事死亡

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:10.64

>>408
泣いた…頑張って生きろよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:22.36

筋トレで痩せるわけ無い
デブがマッチョなデブになるだけや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:23.98

ウォーキングだけは厳しいけど痩せるためだけならランニングだけでいい
筋トレするに越したことはないけど体づくりじゃなくて短期間に痩せる目的なら圧倒的に筋トレよりランニング

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:32.89

>>398
一食鶏胸肉一枚とかいった方がええんか
大体半分ずつ食べとるんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:37.01

>>403
確かにガチでデカくするならウエイトも結局やらんと駄目やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:38.16

>>407
お前さっきから適当すぎやろ
格闘技なんてクソでかい主語使ってる時点でお察しやけどな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:02:59.42

ケトルベル買おうと思うんだけどスイングで腰逝かない？
バーマシンとどっち買うか悩んでるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:03:14.15

空腹吹っ飛ぶ暇つぶし探すのが一番効くで
ボーッとしてると腹減るわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:03:27.28

>>414
一応柔道経験者やけどね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:03:32.30

>>408
いくら値上がりしてるとはいえ卵が買えないって筋トレよりまずやることがあるんじゃないかそれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:03:53.46

食事制限出来りゃ大会出れるレベルだよな
トレーニングまでは出来ても食事に気を付けてる人間は少ないし一番難しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:04:05.83

>>412
それはお前の体型とか次第や
増量期の食事メニュー調べてPFCバランス崩さんようにオーバーカロリー摂取できるように頑張れ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:04:21.26

>>418
いや値段もそうやけど単純に売ってないことも多いで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:04:25.53

きなこはコスパどうだろ?脂肪も多そうだけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:04:48.26

>>410
食えるやつはマッチョなデブでええと思うわ
デブより遥かにマシや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:11.59

空腹時の有酸素運動痩せやすいらしいけど寝起きとか低血糖で意識飛びそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:46.52

ウォーキングしかしてないけど
毎日1時間だけ走って2年で80→62キロに落ちた

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:56.33

>>377
はえ～
それでやってみるか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:56.34

合戸孝二の貧乏時代プロテイン買えなかったから赤ちゃん用のミルクでバルクアップしたって話だいすき
クロワッサン食べて減量してるって話もだいすき

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:05:58.56

あれこれ考えると大変やから外食するときはタンパク質≧脂質ならOKにしとる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:06:08.72

わたし将、食事制限で65から39kgまで落としたで