「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:39:21.08

短期的に体重の数字だけ落としたければ有酸素運動
身体の見栄え良くしたうえでリバウンドも回避したいなら筋トレ

どっち選ぶにしても食事制限は要る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:39:31.00

>>437
米の量減らすとかは意味なくはないが
0とかはやばい
余計体が脂質・脂肪ため込む体質になりかねない
それにあんまバランス崩れた食生活すると貧血体質にもなりかねないし少しずつ体が弱ってくことに繋がって
弱ったからと体強くしようとその体が弱った状態で始める食生活+運動がつらいっていう自縄自縛になりかねないから米はせいぜい減らす程度

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:39:39.30

痩せたいとか言ってるやつってどうせ対して太ってないし
80㌔とか90㌔実際あるなら素質あって羨ましいけどなガリのワイからしたら

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:39:41.32

過度な激しい運動も過度な過食も苦手やわ続かん
日常生活の負荷を多少上下させるのがやっぱり一番楽やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:39:50.16

ウォーキングしたら痩せたけど筋肉なくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:40:00.58

太ってる奴と旅行行くと思ったより食っててビビるよな
旅行でウキウキなの踏まえても食い過ぎや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:40:06.43

>>562
ブクブク太ったとは言わんやろまあ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:40:59.91

サラダチキンとコンビニのカットサラダ一袋を毎日食べること心掛けたら150キロカロリー程度でかなり満腹になるし
他に食べたいもの食べてもかなり接種カロリー抑えられる気がする
ワイは間食元々しない派やったけど間食抑えたいならおやつ食べるときにプロテインも飲むとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:41:00.26

>>562
白鳳はまあわからなくはないけど
朝青龍をデブとは言わんと思うけどな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:41:15.86

>>562
ドルジはいい体だよね
今だと霧馬山とか若元春の体いいと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:41:23.34

>>544
炭酸水じゃだめなんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:41:32.79

有酸素運動レベルのウォーキングを基本として
筋トレはその補助的に少しやるだけでいい
これこそが攻守最強の健康習慣

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:41:46.43

チンポでかくするトレーニングがようつべに転がってるからやってるけどこれいい感じの体幹トレーニングでは？ってなる。

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:42:02.72

>>570
照ノ富士とかみててもそう思うか？
糖尿病になってるし太り過ぎだと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:42:17.10

短期間ダイエットは無意味よなぁ
ワイは3年かけて10キロ痩せたからもう絶対太りたくねえ！って以前の何倍も食事気を付けるようになったし運動も続けてる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:42:54.11

一時間あたりの運動別消費カロリー(キロカロリー)
ボーリング　キャッチボール　200
ウォーキング　250
ダンス　350
水中ウォーキング　550
ジョギング　600
水泳(平泳ぎ)　800
水泳(クロール)　1200
好きなの選んで頑張れや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:42:55.12

しっかり食べつつ筋肉もつけて痩せるとかガチガチに食事制限してる本職のボディビルダーでも難しいことを
食事の管理ができなくて太ったデブにできるわけないやろ
とりあえず食事減らして痩せて
それから筋トレでもしたらええと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:43:09.93

普段はジムのマシンで走っててたまに外でアスファルト走ると次の日脚バキバキになるけど膝壊れた事はないな
ランニングシューズ履いてるからかな、一万円くらいのやけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:43:18.57

>>575
有酸素は体が老化するから筋トレメインの方が健康的説もあるが
ウォーキング程度なら問題ないのかね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:43:18.82

>>566
多分100キロは素質とかいうのはガンガン運動して筋トレしてても100超えれる人のことだと思う
デブるだけで100超えれるのはたくさんいるはず

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:43:23.20

>>572
まあドルジは良い体してたよな
あの身体でサッカーしてたし
>>573
ドルジの甥も良いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:43:26.85

痩せるためには食わないのが一番
リバウンドだとか変な痩せ方するとか全て敵対勢力の甘い言葉

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:44:00.32

筋トレは10キロ以上減ったけど
ウォーキングは全く減らんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:44:03.52

>>571
度を越した低カロリーはいくらタンパク質十分に摂ってても筋肉減るで
単に筋肉減るだけならともかく内臓がエネルギー不十分なとこに筋肉壊れるの合わさったら腎臓も悪くなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:44:10.92

>>578
長期だと習慣になってそうやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:44:25.61

筋トレって一回サボるとずっとサボるよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:44:32.66

食事制限で痩せた後ってその生活続けるんか？
しんどくないんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:44:34.79

減らない減らない言ってる奴は食ってるだけやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:44:50.05

>>579
カラオケはどうや
消費カロリーは低いと思うけど楽しく続きそうやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:45:06.26

痩せるための筋トレをするなら筋トレ
筋トレ全般を1時間
ウォーキングを1時間
ならば後者の方が続くし経済的だし楽に確実に痩せていく

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:45:06.51

>>579
キャッチボールええな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:45:27.30

痩せるならビリーズブートキャンプオススメやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:45:39.42

>>583
いないよ
普通はその前に俺ヤバいwって気付く
よほどの怠惰でなければ痩せようとする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:45:42.80

>>579
やっぱ水中はええな
ガキの頃痩せてたのはスイミングのおかげだったか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:45:46.79

痩せるなら食事制限が1番やけどあれみんな極端に走りがちになるよな
甘い物駄目、油物駄目、鳥の餌みたいな飯、1日のカロリーはこれまでとかそらいきなりやったら無理やと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:45:54.95

>>590
もともと食い過ぎだったのを目標体重のとき必要とするカロリーにするだけやし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:46:12.77

ウォーキングも坂道探して歩くと結構疲れるし楽しい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:46:31.10

仏門に入るくらいの覚悟で食うな
すべては精神力で補える

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:46:44.96

>>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:46:54.09

>>590
一度減らしたら以降は増えない程度に戻せばええんちゃう
たまに多く食べるとかは全然大丈夫

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:46:58.50

>>590
元々の食事量が異常だから太るわけで
世の中のスリム体型の人間にとってはそれが普通の食生活なんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:47:08.88

トレーニングは疲れることよりも時間取られる方がキツいわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:47:18.95

お坊さんなら栄養不足でハゲても気にならない
素晴らしい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:47:44.55

80強から60弱まで痩せたワイが通るが
筋トレとランニングやってれば20キロぐらいは落ちるで
だから両方や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:47:51.63

>>284
登山みたいなもんか～
ガッツリ動くと我慢できないくらい腹減るし塩梅が難しいね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:48:03.25

とにかく無理は続かないからいかに楽して痩せれるかの効率勝負になってくる
そのためには痩せる体質作りというか体が異様なほど脂肪をため込む体質を改善しないといけない
>>574
そういう意味じゃ炭酸よりクエン酸重曹が効く

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:48:08.92

筋トレ
ある程度習慣になってくると食べても食べても全然体重増えなくなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:48:16.51

>>596
80超えて流石にマズいわと思ってお菓子食うのやめたわ
お菓子やめるだけで75まで戻せたな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:48:27.50

>>590
慣れるんよな
デブ時代如何に自分が無駄な過食間食してたかようわかる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:48:38.23

ワイは週3回の筋トレと金曜に電車使わず10km歩いて帰っとるが食事制限ほとんどせんでもボクサー並の体型維持しとるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:48:57.63

寝る前のアイス2つが辞められない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:48:58.17

>>590
過度なもんじゃなきゃいける
胃が小さくなるイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:49:07.62

100kgとか超えてるならウォーキングやけど
中肉中背なら筋トレ一択やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:49:11.27

ボクサーは人権無さそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:49:36.12

>>579
このカロリー分食わない方が楽じゃね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:49:55.38

>>599,602,603
デスクワークだと3食もいらんみたいな話聞くしそこ是正する方向で動けばええか
さすがに飲み後のラーメンみたいな明らか体に悪いのは自省してるけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:49:57.29

週3ぐらいで3キロ走っとるがむしろ体重増えたわ
どないなってんねんワイの体

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:50:10.10

>>587
それだけで食事済ませろってんじゃなくてそれを食えば他の物食える量が減るから他に多少高カロリーなもん食ってもトータルのカロリーは抑えられるって話や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:50:36.78

禁酒中で寝る前にホットミルク飲むのが唯一の楽しみなんやけどやっぱ脂肪多いし良くないんやろか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:00.26

水泳痩せるは嘘やで
小学生の頃週一でやってたのにも関わらず普通にデブだったからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:01.08

>>616
体重重すぎると膝壊すからプールとかでないと駄目みたいだよ
知り合いでそれくらいの体重のやつがウォーキングで膝痛いって言ってたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:14.54

簡単な自重トレーニングレベルの話やけど筋トレは始めるときが一番しんどいよな
プランクとか初めてやったときはこんなん無理やろと思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:19.54

筋トレだけでええやろ
というかウォーキングで負荷増やすのむりじゃね？？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:22.14

ワイは一週間に一回だけ好き放題食ってあとは抑えてるわ
全く太らない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:28.02

>>579
これ水泳の消費カロリー高いけど休憩ゼロで泳ぎ続ければの話やからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:51:30.45

>>609
痩せる為に何か始めるとしばらくしたら勝手に食事制限はやるようになるわ
菓子パン一個食ったらこんだけ動かにゃペイできんのかとか考えるようになるし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:13.45

ニートだけど動かないから普通の食事量でも太る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:25.52

>>628
ジョギングとキャッチボールは休憩ありの数字なの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:26.53

健康になるためにやってるのに
ストレス溜めて体痛めて、体弱くなったら意味ないからなぁ
健康になる　体を強くなる　ストレスも溜めない
土の為には色々テクニックあるけど
ビタミンC取らずに痩せようとしてもきついだけとか

>ビタミンCには細胞の代謝を上げて、無駄なエネルギーが蓄積されるのを防ぐという作用があります。一方で、脂肪細胞に対しては、エネルギーとなるブドウ糖（グルコース）を取り入れるのを防ぐという作用をします

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:42.18

ウォーキングやランニングじゃ痩せないぞ
とにかく食事制限や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:43.03

>>620
食い過ぎなだけや
小太りの成人男性が3km走ったところで消費カロリーはじゃがりこ半分くらいのもんやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:52:52.01

>>589
続けてるとしんどいのが気持ち良くなるけど間が空くとただしんどいだけに戻るからな
以前のところまで筋肉戻す期間もモチベーション保ちにくいし

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:00.34

>>623
週一ならそらそうやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:13.15

フィットネス的な筋トレならええけど顔真っ赤にして高重量持ち上げまくってる筋トレガチ勢は骨関節血管とかに負担かけてかえって健康損ねてそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:17.73

筋トレダイエットの為に始めたけど依存症みたいになってるわ
何かやらんと気持ち悪くなってる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:48.34

ワイ食事制限して夜ジム通いとジム往復ランニングをしてたら2ヶ月で15キロ痩せてそこから2ヶ月で3キロ増えたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:54:56.67

河川敷が近くにあるならサイクリング一択

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:00.06

>>634
運動したしちょっとくらい食ってもええやろ…の精神だとマイナスになるよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:09.83

ウォーキング
デブが筋トレしたらプロレスラーみたいになる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:19.94

筋トレをすると体が引き締まるから体重の増減が気にならなくなる
減ってたらダイエット成功で増えてても見た目が引き締まったから成功になる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:27.95

ウォーキングって老人かよww
絶対走った方がええだろ

まぁ…これから痩せようとしてるデブが急に走ったら身体壊すから仕方ないんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:32.56

結局「食生活を見直しましょう」ってのがすべてなんだよな
太るのは消費カロリーに対して摂取カロリー過多なのが原因なんだから
栄養に気をつけながら摂取カロリー減らせばいいだけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:35.60

運動を全くしてないような奴はいきなり痩せるにいかん方がええんよな
最初は体を動かす習慣をつけるのが第一や
いきなりきつい事やっても続かんから始めは一日腕立て10回とかでええから毎日やる事が大事

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:37.22

>>630
プロレスラーがやってるライオンプッシュアップって腕立て伏せええで

二の腕の後ろの方を中心に肩周りの筋肉がつくから1週間やっただけで効果実感しやすいで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:37.48

家で飯食うと腹一杯にならないとまだ食えるな……ってなっちゃうのが我ながらどうかしてるわ
外食するときは大盛りとかしないのにね

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:41.03

>>626
勾配が付けば2～3倍は消費カロリー変わるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:55:41.19

健康では無くあくまでダイエットと筋肉付ける為に筋トレ始めたのに
どうせなら効率上げたいと思って色々調べてたら結局健康であることが筋トレの効率1番上げるからクソほど健康的な生活してるわ今

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:56:09.18

ワイほぼ毎日酒飲んでるからここ辞めるとこからなんだろうけどマジで辞めれる気せんわ
大学時代の体重に戻したい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:56:09.85

サイクリングはそれ用の自転車じゃないと膝悪くするぞ
足伸びないチャリだとほんまに

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:56:47.84

筋トレしとけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:03.49

>>630
食ってるもんのカロリーが高いんやろ
1日1500kcal程度に抑えられば動かなくても痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:04.57

>>646
効果あるからってしんどいの勧めても絶対やらんくなるからな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:10.08

筋トレ←やせない
ウォーキング←やせない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:11.90

>>645
食欲を抑えるような薬があったような記憶があるんやけど運動もやりたくないし食べたいって奴にはそっちの方が良さそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:23.80

腰痛めると全てが終わるから腰回りだけは鍛えとけ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:57:27.51

食事制限が一番楽やろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:09.44

食事制限は絶対に止めた方がいいわ
何度もやったけどマジで意味なかった
筋トレが大正義

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:21.01

switchのフィットボクシングやってるけど全く痩せんなぁ。腹の脂肪が醜くて嫌だわ
食生活改善せなきつそう

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:21.20

筋トレは関節と腰に負担かかるからないうほど健康的ではないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:22.02

歩きでちょっと遠めのジム通えばええねん💪

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:30.28

>>657
糖尿病患者用の薬が痩せられるらしいけどな