「筋トレ」と「ウォーキング」痩せるために続けるならどっちがええの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 15:46:23.93

両方は無しで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:58:54.68

ワイ173で97のデブやったけど食事制限だけで半年で20は痩せたから食う量調整するのが一番やわ
デブなんてろくに運動できないんだからまず減らす方が先やと思う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:59:06.59

まずはよく噛んで食べるところから始めるんやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:59:23.28

結局バイクでHIITやるのが一番効果高い
疲労もえぐいけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:59:23.61

筋トレ　有酸素運動　食事制限
このうち2つやれば痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 17:59:43.12

ワイジム初心者、脚トレの意味が見出せない
上半身だけじゃあかんの？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:02.91

>>618
かけそば　300
醤油ラーメン　400
トンコツラーメン　500
牛丼　600
天丼　700
カツ丼　850
その通りなんやけど絶食なんてせいぜい数日過酷なのも一月
量減らすのと運動の両立は必須やナ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:27.88

食後にビタミンcタブレットは合う人は結構痩せる

食後に甘い物食べたい→体はビタミンc取りたいと思ってる→cタブレット食えばすっぱくて甘くておいしいしc自体が脂肪関係を効率化してくれるから痩せやすい

ここでケーキとかにいくとガン太りする

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:37.04

普段の食事の倍時間かければ満腹になるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:42.12

>>664
最終手段はこれ飲んだらええと思うわ
太り続けるのも体にかなり悪いから薬の副作用とかは諦める方向で

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:52.13

>>669
バーベルスクワットやるとちんこの調子良くなるぞ🥰

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:00:56.91

>>669
体重落としたいならスクワット一択やで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:00.01

有酸素運動てメッチャ食欲でてしまうからやらんほうがマシ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:15.18

ゼニカル食ってケツから油ドボドボ垂らせ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:25.44

食事制限→必須。どんだけ運動しようと摂取カロリーが消費カロリーを上回る限り太る

筋トレ→長い目で見たら必須。筋トレせずに痩せたら前より簡単に太る身体になる

有酸素→食事制限さえちゃんとしてるなら不要

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:26.13

どっちも

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:26.29

>>649
ワイ山だらけの地域に住んでてコースによるけど1時間散歩してるうちの8割くらいは坂道歩いてる事もあるから自分が思ってる以上にカロリー消費してるんやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:01:28.65

ワイ混血で体の厚みあるから見た目以上に重いわ
つーか日本の身長-体重＝110が平均ってのがガリガリすぎんか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:02:04.23

顔と腹だけ太っとるんやがどうせればええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:02:08.42

間食がヤバいんよな
今日も足トレ後にアイス買って食っちまったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:02:08.73

体重落とすって結局筋肉も落とすことになるんか？
脂肪だけ落として標準体重にしようとしたら体脂肪率8％とかになる計算なんやが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:14.35

>>585
リバウンドはある程度若くないと起きなさそうよな。
歳を取ってから食う量を一度減らすと、胃が受け付けなくなるから。
禁酒とか間食断ちはまた別やけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:23.49

>>646
陰キャとかオタクにはリングフィットとかフィットボクシングから始めるべきやな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:31.37

リズム運動はセロトニン増やす効果あるかもやで
ウォーキングはテンポ良くや
痩せることとはあんま関係はない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:35.89

>>658
ほんまこれ
腹筋背筋ケツ筋は鍛えといたほうがええよな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:44.80

水泳選手やっけ？どんだけ食っても痩せてしまうから相当食わなきゃあかんのって

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:03:50.18

ジムで筋トレとランニングやるとしたらどの順でやったらええんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:04:40.66

ウォーキングとかせんでもちゃんと日頃から体幹使ってたら太らないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:05:44.50

>>689
マラソン選手とかも死ぬほど食って死ぬほど走るとか言ってたな
食わないとレース用のエネルギータンクに燃料が溜まらないとかなんとか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:05:46.07

ヨガとか最近興味あるんやけどやってるG民おらん？
ストレッチと一緒にやって体柔らかくしたいけど効果どうなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:10.84

体重一年で20kg落としたけどやってた事は筋トレとカロリー制限だけ
有酸素では体重落ちんかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:16.25

懸垂とスクワットだけでOK
腹は腹式呼吸だけでいける
でけえ筋肉を鍛えるのが大正義

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:29.20

>>690
ウォーミングアップで20分以内のランニング後に筋トレか筋トレ後にランニングやね
筋トレ後の回復に使うエネルギーランニングに取られるから後者はお勧めしないけど筋トレ前にランニングで疲れたらそもそも筋トレがちゃんと出来ないからそれもダメ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:33.92

>>684
普通はどんだけ筋トレ頑張ってたんぱく質たくさん摂っててもアンダーカロリーなら筋肉も落ちる
筋トレ初心者だけは例外で、最初のうちは筋肉の発達スピードが早いから筋肉増やしながら体重減らせるけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:36.86

>>672
筋トレ→キャベツとプロテイン食べる→風呂→夜飯のルーティーン組んでたら自然と夜飯の量減るようになったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:06:59.22

痩せる目的なら食事制限が大事

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:17.29

暴飲暴食しつつそれを補うようにハードな筋トレしてるような人は内臓も関節も血管もボロボロやろ
一番健康とは程遠い生活習慣やわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:19.99

正直体がきちんと痩せる体質になってないと
運動してもなぜか太るみたいになりかねない
正常に脂肪燃やす体質じゃないから体も無理して結果疲れてきつくて運動するほど何故か体が弱ってったりしつつ何やっても無駄と諦めたりすることにつながる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:38.10

筋肉つけても意味無いとかいう理論あるけど明らかに太りにくくなったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:48.92

デカくなるならデカく食えって言ってる動画思い出したわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:07:51.51

>>672
体重を落とす時にこれは一番最初にやったわ
消化よくなって内臓にもええから普段から意識でやるべきやろな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:04.00

食事制限って何をどれだけ食べてるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:12.24

減量で筋肉が落ちるとか言っとるのは
落とす脂肪がなくなってるような減量末期のトレーニーの話であって
体脂肪率15%超えてるような一般人には無関係や

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:34.36

ジョギングをやるなら自重でええからスクワット系でモモを鍛えておくとええで
それだけで足の疲労が全然違う

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:41.32

>>696
サンガツ
参考にさせていただくやで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:08:48.56

脚鍛えすぎてデニムピチピチになっちゃった🥺

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:09:14.76

ジム行き始めてから肩こり腰痛が相当軽減されたから意味ないはまず嘘やわ
腰痛に関しては重いもの持ち上げる時のフォームわかったのもでかそうだけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:09:37.56

バカはよく勘違いしてるけど
ダイエットで筋トレやるのは
「筋トレによる消費カロリーで痩せるため」とかそんなのじゃなくて
「ダイエットすると筋肉落ちまくるから、筋肉減少量をなるべく少なくするため」だから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:09:39.74

ダイエットは体質によってやり方違うし正解は無いな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:09.44

ガチで言うなら食生活がすべてや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:14.76

>>684
エネルギー不足になった身体がエネルギー源として消費する優先順位が
筋肉→脂肪だから普通に減量するなら筋肉減るのは避けられんもよう
どうしても脂肪だけ減らしたいなら脂肪吸引ぐらいしかないやろうな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:28.86

>>710
わかるわ
ワイも肩周り鍛え始めてから肩こりと無縁になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:48.66

>>661
リングフィットの方がええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:10:54.59

筋トレで痩せる根拠はない
有酸素運動は痩せる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:11:21.82

結局アレだよね
78億人が同じ方法でダイエットして
同じ結果が出るわけじゃないって事だよね
だから半年づつ色々やって効果が出たもの
やれば良いんでないのか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:12:04.14

>>669
脚鍛えると血流良くなってビンビンになるで
あとは上半身だけやとアンバランスやから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:12:05.49

ちゃんとした量の飯と筋トレ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:12:13.32

>>717
痩せるために筋トレするんやなくて、痩せたあとに太らんために筋トレするんやで
痩せるのは食事制限にお任せや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:12:51.72

膝の関節悪くしたくないからスクワットの代わりに空気椅子で重心をゆっくり前後に揺らす運動してるんやけどこれ代わりになってるんかな？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:13:03.02

大体失敗しとる連中は短期で無理して痩せようとする
そんなん続く訳ないやんな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:13:06.74

身体は個人差あるからな、とりあえず手当り次第試してみて試行錯誤するしかないで
一般論をを言い訳にして何もしないのが一番あかん
正解は自分で見つけるしかないんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:13:09.21

ビッグ3やるの楽しいわ
数字達成出来たらめっちゃ気持ちいい

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:13:13.07

ダンベルとか落とした時が怖いからメディシンボールとチューブ買ったで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:13:31.51

自転車やれよ
ランニングとか筋トレしてる奴はぽっちゃりしてる奴もおるけど
自転車やってる奴はみんなガリガリやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:13:34.25

>>722
なんかエロいなそれ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:14:02.00

>>722
良いと思うで
シシースクワットっていう膝あんま使わんスクワットもおすすめや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:14:05.84

食事制限したほうがええよ
米をキャベツにするだけで痩せるわ
米食いすぎやねん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:14:14.58

>>437
米だけ見れば低脂質ダイエット食だから太るのは運動量と米のバランスが取れてないね
あと脂っこいもの一緒に食べてるとか

ササミ野菜丼今もワイ食ったけどこれで一週間過ごすとマジで体重減りだすで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:14:42.41

>>715
肩トレやってても思うけどデスクワークなんてまずあんな肩使わんもんなあ
悩んでる奴は絶対やるべきやわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:14:44.99

>>723
バカ「ダイエット成功したぞ！食事量元に戻そ」
↑これやってるバカマジで多いよな
永遠に食事制限しろよ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:14:46.51

>>727
マツコデラックスの男版みたいなのが自転車通勤してるの見たわこの前
アイツも頑張れば痩せるんやろけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:14:47.48

運動音痴って筋トレかランニングしか択ないから可哀想

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:15:24.20

>>693
最近柔軟始めたんやが少し太もも細くなった気がする
あと心なしか便通が良くなった

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:15:26.60

ダイエットしたいんやがフィットボクシングって痩せるんか？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:15:42.29

>>728
やってみたら分かるけど踵重心の時は太ももの前の筋肉に結構効くで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:16:07.71

圧倒的に食事制限

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:16:08.35

ブラジリアン柔術やろうと思うんだが痩せるのかな？
体重落としたいんだが

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:16:11.83

ワイの筋トレメニュー置いとくな
参考にしてや

バーベルスクワット
床引きデッド
ダンベルベンチプレス
ディップス
懸垂
アブローラー

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:16:22.28

そもそも何万人に１人の特異体質とかでもない限り太るのは食い過ぎ飲み過ぎが原因なんやから
食う量飲む量減らすしかないやろ
他人の食習慣って見えないから自分の食習慣の異常さ気付きにくいってのが問題やけど

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:16:47.75

>>741
めちゃオーソドックスやん

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:16:48.98

>>737
フィットボクシングプレイ中にコントローラぶっとんでモニターがぶっ壊れたわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:16:56.90

>>737
続ければどんな運動だって効果ある
問題は続けられるかどうか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:17:02.05

両方は無しでってのが意味分からない
歩かなきゃ体あったまらんやろ
いきなり筋トレするのか

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:17:15.59

>>744
知らんわそんなこと😡
飛ばないやつつけろや😡

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:17:16.78

>>733
十代とか若い時ならそれでもいけるんよな
年齢が上がるとどんどん痩せにくくなる

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:17:37.39

>>736
今はボディメイクとかよりも怪我しない体を作りたいんだよね
たまにヨガの店や看板見るからヨガって体柔らかくなるイメージあるからどうなのかなって思って

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:18:17.27

>>697
>>714
やっぱり重い身体を動かすための筋肉はなくなっていくのか…

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:18:20.75

「米食わなきゃ痩せる」言うやつさ
ほぼ米しか食ってなかった幕末維新の頃の日本人の写真見てこいよ
肥満体型1人もいないから

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:18:24.96

>>745
運動って筋肉痛で休んでる間にめんどくさくなってまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:18:42.15

>>729
はえー
これも膝ガッツリ曲げてるように見えるけど今度やってみるわ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:19:37.62

普通に食事制限がいい
夜だけ白米抜け

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:19:38.80

まともに働いてたらジム行く暇無くない？
いっつもワイが行くと居るやつなんなん？

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:19:57.03

マクドとカレーと麻婆豆腐と牛乳辞めたら痩せるで

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:20:08.40

>>753
これ座ってできるで
正座しながら上体をゆっくり反らしていくんや

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:20:09.56

>>751
>>754
草

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:20:11.22

テレワークやめる
間食とご飯へらす
砂糖入りの飲み物禁止
これ以外ない

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:20:51.60

>>755
学生かシャワー使いに来てるおっさんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:21:03.29

地味に侮ったらいかんのは水分摂取やな

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:21:04.81

>>755
まともな職場やと定時に帰れるんだ😭

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:21:33.74

>>755
テレワークだから仕事前に行ってるけど再来月から出社多くなるから行けるか微妙で悲しいわ
頻度減ったら絶対太る

**それでも動く名無し** · 2023/03/27(月) 18:24:20.45

筋トレは体脂肪をリフトアップして痩せたように見える
筋肉量が増えれば運動時のカロリー消費も増えて最終的には体脂肪を分解しだすかもしれない(摂取カロリー収支による)

有酸素運動は糖質、タンパク質、脂質の順に体内のエネルギーを熱に変換するスイッチを入れる作業
糖質が枯渇すると筋肉をぶっ壊して糖を体内で作るから筋肉量も体脂肪も順次落ちていく

みたいな認識でいいんじゃないの