【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:42:29.40

独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:14.71

セブンのファイバーサイダーみたいなやつでもええか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:15.50

炭水化物摂らないと💩出ないぞ
糖質制限ダイエットやってたとき全く💩出なくて焦ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:16.30

タンパク質一日100g摂るより食物繊維20g摂る方が大変や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:30.77

ワイ（食物繊維って繊維って言うのになんで液体にしても摂れるんや？？）ｺﾞｸｺﾞｸ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:04:51.46

ガチでオートミールをおいしく食べられる方法教えてクレメンス…

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:05:37.68

オートミールと無糖ヨーグルトまたは牛乳でええやんか

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:05:40.26

麦飯ええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:05:41.04

>>105
永谷園のお茶漬けの素ぶっかける
ワイはこれ以外に美味い食べ方を知らない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:06:00.82

>>99
毎日食うものだからもっと減らしたい…
スーパーだと88円、110円…

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:06:26.95

https://i.imgur.com/dQVTNNK.jpg
セブンイレブンの商品で数少ない有能

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:06:33.61

難消化性デキストリン定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:06:35.43

>>104
厳密には溶けていないんでしょう
肉眼で見えないだけで
塩の溶けるとはちょっと違う

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:06:41.34

>>105
鳥さんになる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:06:56.00

カレー食うとまじでうんこモリモリ出るよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:07:07.88

>>34
少し置いといたら溶けるんか
導入しようかな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:07:12.00

お好み焼き作って毎日食ってるけどあまり野菜としての栄養取れてる気がしない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:07:47.76

>>48
不溶性食物繊維不足や
それだと水溶性だけ取ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:07:55.31

>>110
人工甘味料死ぬほど入ってそう

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:08:30.17

>>110
甘いジュースはゴミやで

2023/05/11(木) 09:08:30.82

イヌリンとなんちゃらデキストリンはどっちのほうが良いん？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:08:34.89

>>105
ちょっとふやける程度に水かけてレンチンしてふりかけかける

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:08:44.13

青汁飲みまくっとるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:08:44.62

>>110
これ一本で7.5gもとれるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:09:20.90

>>78
レシピも何も鍋で茹でるだけや
味に飽きたらプチっと鍋使って変える
鶏胸肉のパサつきは片栗粉降っておくとかなり軽減できて食べやすくなる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:09:33.91

ワイはオールブランで改善した

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:04.54

なんで食物繊維が導尿リスク減ることになるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:04.92

>>105
現地の食べ方が一番やぞ
水分多めにして煮込む牛乳かコンソメ叩き込む

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:23.22

デキストリンてやつはネットじゃないとなかなか売ってないよね？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:24.22

乾燥椎茸最強

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:28.80

そら豆の殻ついたやつ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:32.30

フルグラええぞ手軽に栄養もとれる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:43.29

>>120
難消化性デキストリン＝水溶性デキストリン＝イヌリンやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:10:47.30

>>131
糖質の塊定期

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:11:08.18

ファイブミニがぶ飲みや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:11:25.45

ジップロックにちぎったキャベツと塩昆布とめんつゆとか入れて混ぜたやつ毎日食ってるわ
相応に酒が進むから健康とは言えんけど

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:11:31.59

オートミールで人生の大切な食事一回分使うくらいなら麦飯でいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:12:21.83

>>108,113,121,127
サンガツまずくて放置してたんやが試してみる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:12:23.49

ライオン<武井壮＝死にたいやつ<<<<<<谷原

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:12:44.26

オートミール不味い言ってるヤツはネタだよな？
旨味がなくてパサパサしてるだけやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:13:38.19

食物繊維とか取らんでも生きていけるやん
オカマばっかやな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:13:44.34

>>136
押し麦混ぜた御飯美味しいよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:14:03.66

食物繊維とタンパク質を摂るのは難しい
何も考えてないと炭水化物と脂質ばかり

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:14:28.21

スープカレーにオートミールぶち込んで食ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:06.94

まあぶっちゃけ食物繊維摂りたいならやっぱりコンニャクが最強よ
重いから簡単にｇ数摂れるしカロリー低いし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:08.02

オートミールって小鳥さんごっこするときしか食わねえだろ
鳥目線でもまずいし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:10.88

食物繊維じゃないけどフラクトオリゴ糖とってます

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:15.33

>>142
たんぱく質は簡単やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:50.16

>>120
YouTubeの医者はデキストリンの方が良いと言ってた

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:53.71

とにかく食物繊維摂りたければココア飲みなさい
あれ食物繊維の塊だから

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:15:59.23

>>132
善玉菌の餌になる割合が違う
難消化性デキストリンは摂取量の50％だけやけどイヌリンは100％餌になる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:16:01.22

野菜食うハードル高すぎwwwとか言ってるバカ見るたびに笑い転げてる
スーパーで買ってきて丸かじりするだけでいいのに

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:16:03.82

おからパウダーめっちゃ取れるで
ワイはプロテインと一緒に水に溶かして飲んでる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:16:23.74

ファミマのスーパーサイダーファイバーええで
110円で500mlのファイブミニや
瓶より捨てるの楽やし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:17:15.48

男のタンパク質1日推奨摂取量は体重×1.2gやがちゃんととれてるやつ少なそう60kgなら72gやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:17:24.25

営養強化型1日分の野菜でええ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:17:30.59

一時期アーモンドにハマってよく食べてたけどアホみたいにうんこ出るぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:18:41.77

寒天食えば良いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:19:36.54

朝にフルグラと野菜ジュース摂れば十分やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:20:17.27

食物繊維は水溶性と不溶性の2種類あるんや
体の調子が良くなるのが水溶性
うんちのかさ増しになるのが不溶性や
野菜食べても8割が不溶性だからサプリで取るのが結局効率的やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:00.43

健康志向やな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:08.40

切り干し大根 4倍 2、3回水洗いし、たっぷりの水に15分浸す

かんぴょう 7倍塩でもみ洗いし、水に入れ沸騰させて15分ゆでる

くずきり 3.5倍沸騰湯でゆでる

干瓢とかいうモンスター

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:18.49

イヌリン溶けにくいから使いにくいのよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:21:41.04

>>115
ココアに入れるとクセが消えて飲みやすくてええで
粉の段階で混ぜるからダマにもならない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:22:03.54

納豆でお手軽に接種できるやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:22:57.58

>>131
糖質の塊の豆に砂糖ガン盛りとかヤバいやろ😨

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:03.67

食物繊維は気にしとらんがこれ飲んでるで

https://i.imgur.com/mrCRkHU.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:18.59

>>157
寒天どうやって食うと食いやすいんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:23:51.87

水溶性がええんやろ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:16.40

きんぴらごぼううまンゴ
常にストックしてあるわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:37.63

>>166
それ飲むならセブンのファイブミニのパクリサイダーの方がええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:24:44.19

私は世田谷さんなんですよね　摂れないもん野菜は
https://i.imgur.com/nX4CUop.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:27:00.64

>>171
私史上一番

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:27:25.76

そもそもここの害児どもって食物繊維が何かも理解できなさそう
よく害児騙しのcmで食物繊維を栄養素()とかたっぷり()とかほざいてる見ると笑っちゃう
大量に食っても意味ないしそもそも正確には摂ってすらいないから意味不明

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:28:08.81

難消化性デキストリン安いんだから買えばいいだけちゃうか
他の栄養素の吸収率も上げるから、入れるだけでトクホ認定やで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:28:20.99

>>167
牛乳寒天を粉寒天を使って大きめのタッパーに作って食いまくる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:16.97

>>16
アホいえ
あんなもん紙くず口にしてるのと変わらねえよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:24.07

マイクポップコーン

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:24.21

玄米食べろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:46.00

>>175
牛乳飲めないから無理や😰

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:29:50.68

海藻がええで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:00.52

ブロッコリーて1個200くらいせんか？高くね？？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:16.26

100円で売ってる袋のサラダ？買って食ってるけど意味ある？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:30:49.36

ここだけの話やけど脱脂小麦麦芽が入ってるブルボンのチョコダイジェスティブビスケットがオススメやで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:32:37.13

>>181
栄養は多いけど値段がね…
冬場シチュー作る時は栄養目当てで買うけど普段は買わない…

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:33:06.05

ナッツポリポリ食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:33:15.07

根菜ミックスみたいなのが100円ぐらいでスーパーに売ってるからそれを一品プラスするだけや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:34:12.81

おから食えおから

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:34:34.84

オールブラン毎朝食っとるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:36:36.15

野菜はもう高級食材やから貧乏人派肉食っとれ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:36:39.25

同じものを毎日食えるやつってある意味才能やろ
わいは絶対無理や
米もパンも麺もシリアルも色々食わなきゃすぐ飽きるわ
栄養気にするならやっぱ飲み物に混ぜるのがええんやないか
飲み物ならルーティン化しやすいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:37:48.36

筋トレマンの鶏むね肉とブロッコリーしか食ってませんとかいう人たちも正気じゃないわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:27.32

いうほどオートミールってまずいか？
調味料ドバドバして食ってるけど無限に食えるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:29.15

食物繊維って別に栄養じゃないからなあ
うんこ出てるなら無理に摂ることないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:31.53

>>190
食パンの食べ方は10パターンぐらいあるわ
でもバナナ、オールブラン、納豆辺りはあんま飽きないな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:38:47.84

>>154
筋トレしてるから1.6～2倍取ってる
おなら臭いんだ😭

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:05.86

オートミールは米化するかお菓子にするかが前提みたいなもんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:27.17

>>195
プロテイン飲んでる時あったけどマジでおなら臭かった

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:38.70

お前の近くは雑草も生えてない不毛地帯なのか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:39:48.04

コンビニの総菜パン食べると急激にダルくなって眠くなるんやがなんなんこれパン屋のパンやとこんなんならんのやが

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:40:21.49

デキストリンは一度は試すもの
なお、オナラが止まらなくなる模様