【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 08:42:29.40

独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:47:28.17

>>201
これの白い奴毎回飲んでる
乳酸菌のやつはガチで下痢になる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:48:21.16

玄米食えばええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:49:07.97

水溶性食物繊維って何で取れるんや？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:50:47.70

>>218
難消化性デキストリン

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:52:00.19

>>195
1.5倍以上は筋肥大目的でも意味ないってのが今の鉄則やぞ
アップデートしろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:52:54.23

>>219
わからん
サプリでとれってことか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:53:45.40

ファイブミニ飲みだしたらブリブリやわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:54:52.87

玄米食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:18.21

>>221
粉があるからそれを飲み物に混ぜて飲むのが一番楽や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:39.84

納豆とキムチと卵食っとけば何とかなる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:46.41

イヌリン買ってヨーグルトにかけるだけ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:55:54.38

筋トレ系はマジで結論の移り変わりが早すぎてわからん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:05.35

サプリあほみたいに効果出るから超余裕やぞ
ビタミンより天然とか気にせんでいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:12.81

マンコじゃあるまいし男が便秘で悩む？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:17.18

食物繊維って日本やと20g弱？とかやけどアメリカとかやと40弱ぐらい推奨されとるんやっけ
実際どんぐらい摂るべきなん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:56:57.13

ごぼうとかいう罠

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:57:58.39

軟消化性デキストリンとイヌリンはどっちがええんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:00.61

麦混ぜたご飯一日一回食うだけで翌日ポンポン出る

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:04.76

ワイが普段作ってる野菜炒めの分量が2人前だってことに最近気づいたわ
なんか多いなとは思ったが

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:05.57

庄司智春の朝食　パック玄米と納豆2パック

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:09.57

どんな料理にもキャベツぶちこんで食え
最高にコスパいい野菜やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:58:33.05

日本食は蒸し大豆とごぼう除くと水溶性摂るために不溶性摂りすぎになりがちやから難しいで
外国と違って果物食えんからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:59:07.48

>>195
間違いなく意味ないぞ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 09:59:11.32

>>102
こマ？野菜沢山食べてるのに出ない訳これか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:00:30.02

オートミール系食べるとめっちゃ快便やから
食物繊維やっぱりすごいわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:00:43.17

麦飯ええで
食物繊維が白米の何十倍もある

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:00:52.40

セブンイレブンのファイブミニもどき好き

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:01:01.02

バーリーマックスばっか食うとるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:01:51.05

最近毎日
冷凍ブロッコリーとトマトと鶏胸肉をレンチンした奴食ってるから食物繊維は大丈夫や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:02:26.20

そういや麦飯もあったわ
もち麦最強や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:02:32.24

フードプロセッサー買えば朝飯捗るで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:02:55.54

>>245
もち麦と押し麦あって押し麦のがワイはうまいと思った

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:03:24.79

何でもかんでもデキストリン混ぜられると摂りたくない量やタイミングが出てきて困るわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:03:25.91

ポップコーン食え
簡単だしうまいしコスパもいい

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:03:48.13

気になったらアップルファイバーをスプーン1杯最強や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:04:19.60

イヌリン飲めよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:04:34.54

休みの日は全く出ないのに
テレワークの日は一日2,3回は出る
今日も既に2回出た

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:04:46.33

特に便秘で悩んでないワイが検査で下剤飲んで腸空っぽにしたとき2kgぐらい減ったから普段からみんな不要なうんこ抱えて生きてるんよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:04:56.64

ポップコーン食え🍿

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:05:53.94

カップヌードルプロを朝食にしてる
これで毎日の食物繊維はOKや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:05:59.64

>>220
まじかよ
何でカロリー取ったらええんや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:06:21.51

じゃがマヨピザ食べたら翌日もりもり

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:06:56.08

ワイ食物繊維はたっぷり採ってるのに総コレステロールが260あるけどどうしたらええんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:06:57.17

ブロッコリー美味しいよ毎日食べてる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:07:23.18

健康診断の時が大変や下痢便ガチャになる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:07:34.65

デキストリンやイヌリンのサプリは未開封で保存効くからポイントもこうりょして定価の8割以下になる時が買い時やで
できれば7割以下

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:07:51.73

野菜は不味いけど栄養のために食うから栄養のあるやつを無心で屠るのが理想や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:08:11.64

毎日親子丼食え
ビタミンC以外全て摂れるぞ
卵は高いがもも肉は業務スーパーで2kg1000円とかで買える

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:08:55.57

血糖値対策にイヌリンですわよ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:09:34.21

>>258
コレステロールは実は問題じゃなくて中性脂肪がアカンってのが最近の結論らしいが
結局どっちも高い奴多そう

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:09:53.08

スポンジみたいなイメージ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:10:14.22

>>263
毎日同じもの食うのが腸内環境の多様性的には1番あかんねんけどな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:10:56.00

>>265
中性脂肪は基準値やわ
放っておいてええか

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:12:02.72

>>199
コンビニは分かる
なんか違うよな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:13:13.56

コンビニとかに売っとる小さいパックのやつは飲んでも意味ないからな
鉄分やらマルチミネラルやら色々あるけど
水溶性は体に吸収されにくいから野菜で摂れ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:13:20.30

ノンアルの脂肪と糖の吸収穏やかにするやつ飲んでるわ
1本でデキストリン5g入ってた気がする

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:13:25.38

摂れないもん！野菜は！
なにより乳酸菌が入ってるのが本当に嬉しい私は世田谷さんなんですよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:14:23.03

リモコン持った金髪のエッチ娘のスレかと思って飛んできたのに😡

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:15:11.38

わい病院の検査で乳糖不耐性って診断されて
ヨーグルトとプロテイン飲まなくなったんやけど
ヨーグルト並みにコスパよくて入手のが容易な代替物ある？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:16:20.09

冷凍のブロッコリーか生かいつも迷うわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:17:09.76

オートミールが米の上位互換すぎて不足するほうが難しいわ安い速い味も個人的には大差ない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:17:26.85

>>19
普通オナニーした後飲むよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:18:26.25

>>270
あれシンプルに美味いから箱買いしたいわ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:18:37.46

>>267
人間の体って面倒やな😅
わんちゃんを見習いたい🐕

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:18:55.74

>>263
胸肉その半額やから胸肉でええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:19:11.18

>>274
何目的でヨーグルト食ってるのかは知らんけど
乳酸菌とかビフィズス菌目当てならビオフェルミン毎日飲めばええし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:19:11.58

今はどこのスーパーでも焼き芋売ってるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:20:07.52

外によもぎ生えてるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:20:48.80

ポップコーン食えばええやん

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:22:32.23

キャベツを芯まで食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:22:49.82

>>258
コレステロールって食物繊維で下げるんだっけ？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:22:52.56

>>102
糖質制限ダイエットとかデメリットでかすぎ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:23:25.87

サプリで取れば余裕やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:23:35.03

【ポップコーンの栄養（100ｇ）】

・糖質（50.3グラム）
・食物繊維（9.3グラム）
・たんぱく質（10.2グラム）

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:23:45.16

タンパク質を80gしかとってはいけないってもう何でカロリー取ればええねん
炭水化物け

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:24:04.32

>>258
食物繊維を豊富に接種してるのをいいことにコレステロール値上げる食いもんバクバク食ってるんじゃないのか？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:24:13.53

>>275
栄養ほぼ変わらんで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:24:38.40

>>290
そらそうや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:24:44.18

ちょっと違うけどヤクルト1000はガチ
あれ飲んでからうんちがつるつる一本グソなんやが
でも乳酸菌って便通関係あるっけって思ってはいる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:26:49.66

>>274
ビオフェルミン最強やで
乳糖不耐性でもソイプロはいけるんちゃうか
BCAAとかは乳糖含まれとるのかどうなんやろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:26:54.15

>>294
腸内フローラを整えるからあるぞ
プロバイオティクスってやつや
乳酸菌系は全部それ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:28:18.62

ノンオイルのうま塩ドレッシングを100円で売ってる千切りキャベツにかけてもしゃもしゃ食え

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:28:43.66

オートミールでいいよね

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:28:54.59

>>294
乳酸菌が腸を弱酸性に保って便の形を整えるって聞いたで
あと乳酸菌の死骸がうんこのかさ増しになるみたいや

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:30:44.78

100均のミニ水筒に難消化性デキストリンとお茶いれてシャカシャカして飲んでる
食事前のルーチン

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:30:49.09

茹でた千切りキャベツを刺身に巻いて食う
これが最強や

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:31:25.47

もしかしてヤクルト1000飲むならビオフェルミン飲んだ方がいい？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:31:56.21

ワイは諦めてサプリで取ってる

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:32:07.67

>>110
これ人によって合う合わん激しすぎや
セブンなら糖質オフのチョコチップビスケットの方がええやろ調整簡単やし

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:32:12.59

ポテチを烏龍茶で流し込めば太らないしうんこも出るぞ
じゃがいもの食物繊維は侮れない

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:32:20.38

ファイブミニ😁

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:32:21.34

デキストリン効果ある？

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:33:04.39

>>296
>>299
はぇ～サンガツ
もともと睡眠のためやったんやが一石二鳥や
うんちの出し入れ気持ちよくなるから下痢とか便秘で困ってる奴は飲むことを勧めるで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:33:46.42

>>302
なんでもいいからとにかく乳酸菌でいいらしいで

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:33:57.62

また緊急IDなし画像泥棒ガイジのクソスレ伸ばしてんのかよ、こんな
ほんと発達障害持ちだらけの板ってどうしようもねえな

【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683550973/
1 それでも動く名無し 2023/05/08(月) 22:02:53.90
独り暮らしだとほぼ無理やろ

【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683638782/
1 それでも動く名無し 2023/05/09(火) 22:26:22.36
独り暮らしだとほぼ無理やろ

【緊急】食物繊維、ガチで摂れないWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW
https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1683650407/
1 それでも動く名無し 2023/05/10(水) 01:40:07.90
独り暮らしだとほぼ無理やろ

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:34:39.94

>>310
草
ガイジの巣窟やなホンマに

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:34:48.14

食物繊維にも水溶性と非水溶性があるの知ってるか？
水溶性は糖質の吸収をゆっくりにする
非水溶性はうんこの量を増やす
それぞれ働きが違うからな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:34:53.25

上であがっとる難消化性デキシトリンアマゾンでポチったわ
うんこいっぱいでるとええな～

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:35:07.15

>>310
なんG民って恥ずかしい存在だな

**それでも動く名無し** · 2023/05/11(木) 10:35:33.36

>>310
ヒエッ…どこまで能無しなんやろうか