0028それでも動く名無し垢版 | 大砲2023/06/12(月) 09:47:33.50ID:9P8sGL8o0 腹筋は別にいらない 体重落ちてからで十分 懸垂もその体重じゃできないから当分はベンチプレスとスクワット中心でええよ 肩やるのもいいけどアームカールで二頭するなら三頭のメニューの方が優先やな