ワイが2ヶ月で73㎏から63㎏へ痩せたたった一つの方法がコチラ！

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 07:52:17.01

糖質を毎日150gに抑える

これだけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:18:32.62

>>12
資質も取ってないやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:20:05.05

>>32
寝てるだけでもエネルギーは消費されるわけで、
そういう意味で一日200gは必要って話。

デブでもないのにそんな無理つづけたら
体こわすぞ確実に

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:20:15.66

>>32
食べまくるんじゃなくて控えめくらいに食えば良いのでは🤔

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:21:07.01

>>33
くるみ

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:22:30.97

ワイの糖質制限は炭水化物というかいわゆる主食を抜くだけで基本好きなもの食べてるんやが
何が困るって主食が無いと何食べてええかわからんようになって結局鍋とか焼いた肉ばっかりになってまうわ

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:22:35.72

1日3食
夜は炭水化物食べない(朝昼は食べる)
腹腹7分
意識的に歩くことを心がける

これだけで良い

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:23:16.59

９月までに10kg落としたいんやが…

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:24:39.75

>>39
今の体重何キロや？
160センチ110キロと
180センチ70キロの
10キロは違いすぎるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:25:44.89

>>39
ワイは怠け者やからようやらんけどガチで痩せたいならランニングが1番手っ取り早いぞ
毎日10km走れ

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:26:45.86

ホビットやん

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:27:54.25

痩せただけでイキってて草
一番難しいのは維持することやぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:29:49.71

ランニングだけはやめとけ

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:30:16.39

ランニングだけはやめとけ
寿命縮めるだけの行為やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:30:37.46

痩せるだけならウォーキングでもいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:30:43.40

１年後～
７３kg

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:31:09.79

糖質150gって意識しなくても下回らないか？
ロカボなら50g～100gでいい

**それでも動く名無し** · 2023/06/27(火) 08:33:32.74

X やせた
O やつれた

糖質オフは体重は減るけど糖質は人間の動力源だからそこを減らしたらやつれてるだけなんよ
あ、元の糖質摂取量が過剰な人が適正値まで減らした場合はやつれるんじゃなくてやせるね
元の糖質摂取量が適切だったのにそこから糖質を減らした場合ね