【悲報】足トレ、上半身に比べて辛すぎるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 22:13:03.72

辛すぎる模様

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:12.88

>>453
筋肉も溶けるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:35.36

スクワットが一番キツいと思ってたけどデッドリフトも同じくらいきつかったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:48.02

>>446
サークルスクラッチ
からのカス春日カスや
あとはローイング系やな
グリップ捻りながらとかもあり

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:56.97

トレ日→オフ→トレ日→オフ

こんな感じで2日に1回トレを繰り返すとしてどういうプログラム組むのが最適？
ボディビルダーみたいな細かい分割って週あたりのセット数稼げんよね？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:19:57.59

>>461
夏だからな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:20:10.56

足鍛えるの手っ取り早い方法は自転車通勤に変えることやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:20:22.14

セルヒオラモスの筋肉理想やわ
https://i.imgur.com/y8cG73L.jpg
https://i.imgur.com/3aULtch.jpg
https://i.imgur.com/6L36XLS.jpg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:20:55.71

ワイ運動して気持ちいい！楽しい！という気持ちがわからない
太ったからやっとるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:21:13.07

>>469
ジムに居るベンチ豚と違ってスポーツ選手はやっぱ美しいわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:21:34.45

>>470
体育の時間とか楽しくなかったんか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:21:44.43

>>458
ワイもそれで肩鍛えてたけど逆に僧帽筋ついてなで肩になったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:15.24

>>470
10kmそこそこのタイムで走りきった時とか気持ちいい～ってなるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:19.93

逆ちゃう？
上半身のほうが辛いわ
脳とか心臓に近いからか知らんけどガチで追い込んでる時は脳の血管ブチギレるかと思うし心拍数も上がるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:41.68

>>333
ムクニキおるやん
ID:SfUO1ufF0
http://hissi.org/read.php/livegalileo/20230822/U2ZVTzF1ZkYw.html

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:47.81

プロテイン値段上がりすぎやろ
安物って馬鹿にされてたやつでも一昔前の高級プロテインの値段になってるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:56.92

>>470
脚トレ後はマジで気持ちいい
特にエクステンションで虐め抜いた後に立てへんくなる感覚は病みつきや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:22:58.78

昨日の疲れが残ってるからか懸垂連続20回しか出来なかったわ
明日は25回目指すで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:01.40

ワイは頭でかすぎ肩幅小さすぎの骨格なんでガチの筋トレは諦めたわ
どうやってもかっこよくならんし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:08.87

今からやるからオススメのやつ教えて

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:27.41

ブルガリアンやってる人に聞きたいけどダンベル持ってやってる？
それとも手ぶら？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:29.04

>>469
ケツが小さいな
フッキなんかはほんまゴリラの子供言われても信じるけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:42.40

ワンハンドサイドレイズはもっと流行るべきや

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:45.42

>>478
ちょっと分かって草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:23:49.50

>>482
スミスでバーベル担いでるわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:01.61

>>479
ストリクトに20なら相当強いやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:03.38

>>476
よく見たら末尾aばっかで草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:09.75

猪木がやってたやつヒンズースクワットやったわ草

ブラジリアンキックとかとごっちゃになったんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:24.08

>>486
あー、それええな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:28.69

>>484
フロントレイズに次ぐ意味ない種目やろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:31.36

>>481
スラスター　最強の筋トレで通ぶれるぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:24:50.39

安くてええプロテインなんかない？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:01.06

脚トレちゃんとやる奴は信用出来る

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:04.96

階段上がるの楽にしたいから脚トレやったら筋肉痛で倍しんどくなって「何やってるんやろ…」って思ったわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:13.35

ベンチプレスって正直楽よな
松本人志みたいなヒョロガリで初老の凡人でも直ぐ100kg上がるようになるんだから

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:16.13

>>472
ガチガチの運動音痴やもん
体育とか一番キライやったわ
大人になったら意外とジョギングとかできたけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:41.96

正直ジムって筋肉付くスピードはやくなるだけや

急がないなら自重で充分や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:47.62

>>493
540projectのソイプロテイン10kg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:25:56.55

>>493
エゾボリック
最近よく聞くようになった
エクスプロージョンより安い

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:09.76

ツレに脚トレと他にも上半身を素人やのに追い込まれて
次の日歩けんようになって階段から転げ落ちた

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:13.84

>>493
エクスプロージョン勧めたいところやけど初心者がいきなり3キロも消費せんやろうからまずはビーレジェンド1キロやな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:15.06

>>496
一番楽な種目やろ
だからベンチ豚が量産されてる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:22.71

>>482
片手だけもってるな
だいたい内側と外側とでバランスが違うからしゃがみにくい方を重視してる

この辺は歪みも関係してるんやろけどな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:37.63

筋トレ2年目で脚トレも始めたところやけどスクワット70キロで筋肉痛やべえわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:26:38.12

>>498
自重なんか永遠に体つき変わらんで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:03.49

BIG3でベンチが一番苦手やわ
未だに正しいフォームが見つけられなくて試行錯誤してる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:22.11

デッドリフトの難しさってフォームより、力の入れ方が難しくない？
例えばボールを遠くに投げる時に手だけで投げようとする人には向いてない種目

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:31.97

>>487
さすがに自衛隊式は無理やけど伸ばし切る手前くらいやね
マッスルアップは何回か挑戦したけどダメやったからコツなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:34.41

金貰いながらトレーニングにもなるドカタってコスパ良くね？
田舎でも東京の大手メーカー総合職ぐらい給料貰えるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:27:38.55

>>496
まっちゃんベンチプレスばっかで下半身ヒョロすぎてめっちゃバカにされてたな
ジムにいる典型的なイキリベンチ豚で悲しい
https://i.imgur.com/Aw9p9TA.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:14.49

レッグカールとか足トレのほうがたのしくないか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:15.29

>>511
これほんと草

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:36.74

>>507
割とそういう人ってワイドからナローにしたらしっくりくる人多いから試してみたら

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:28:44.81

すまん質問や
微細マッチョ程度になりたいんやが懸垂とチョコザップで十分？ちな近所のチョコザップはチェストプレスとショルダープレスとラットプルダウンとレッグプレスとアブダクション&アダクションしかない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:00.58

>>511
最悪にみっともねぇ体だわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:04.08

>>511
肩～大胸筋上部辺りも嫌いなんかな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:33.65

>>511
肩も弱いのかな　首が太いだけに違和感がある

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:36.37

>>515
筋トレよりダイエット頑張った方がええやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:29:40.62

>>515
漢は黙ってケトルベル振り回すのが正解やぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:02.88

>>511
脚は関節やってるからできんのやろ
この歳で忙しい芸能人でこの体型はすごいと思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:17.16

ワイ、増量メタボ、お腹出過ぎてレッグプレスやると膝がお腹に着いて可動域取れない

増量辞めるべきか？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:19.02

体重60でスクワット120ってどうや？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:19.18

>>508
ゥゥウンムンギュュュ～ン！みたいな感覚やからな

ベンチもスクそうだがもうセットアップが全てよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:24.60

ワイちゃんマッスルアップに成功する💪
なお足はへなちょこ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:28.71

腰と膝は痛めたら終わりやからスクワット怖くて追い込めないわ
ベンチプレスなら潰れてもどうってことないけど

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:49.22

筋トレ始めて丁度一年　体重64キロでベンチ80キロってどうなん？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:30:49.85

低レベルでやってるからかもそれないが
足トレの方が成果が出やすいから辛さはないけどね
確かにやってる最中はキツいんだけども

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:08.68

>>526
レッグプレスで十分よ😌

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:18.33

マッスルアップ練習したいけど練習する場所がないわ
自宅に懸垂台買っても天井があるし

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:26.76

>>511
このクソダサベンチ豚ボディを見せびらかしてるとこが更に草
さすが芸人や

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:41.23

>>515
正直食事気をつけるだけでいいよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:43.40

>>527
ゴミカスやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:31:44.89

>>515
細かい事言い出したらキリないけど大体網羅出来てるやん

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:04.57

>>527
ようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:29.26

>>527
並やね

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:31.21

わい174/50のヒョロガリなんやけど自重トレから始めた方がええんか？
ムキムキになりたいってよりも人に見せても恥ずかしくない程よい筋肉欲しい

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:38.02

>>527
身長言えホビット

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:51.46

>>527
世の中ベンチ80kg持ち上げられる人なんてそうおらんって考えたらようやっとる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:32:59.58

下半身の筋肉鍛えた方が脂肪燃焼するかな？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:33:06.40

>>527
レップ数とトレ頻度にもよるけど普通に筋トレ頑張ってる人やな

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:33:07.03

>>519
171cm52.2kgやがこれ以上痩せる必要あるんけ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:33:21.14

>>537
まず飯を食いまくれ　話はそれからや
ネタじゃなくてマジで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:33:51.81

>>515
経験無いなら金払ってトレーナーいるとこに行きなよ
フォームわからないと効率悪いと思うよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:08.59

>>527
始めた頃より重量増えたんやろ？ようやっとるようやっとるよ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:13.67

自重しかやってないけど腕立てローラー懸垂に比べてスクワットは楽に感じるわ
なんか重り持ってやるべき？

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:17.57

>>537
いきなりジムでもええで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:18.65

細マッチョ目標くらいなら数時間チャリ漕いでるだけでええぞ
スクワットは足太くなる

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:18.74

>>543
そこからなんか…

さんがつやで

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:23.22

その日はともかく次の日以降支障出すぎやわ
出社になってから金土にしかやれん🤢
土日予定あったらサボり確定や😭

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:24.64

>>76
どこの国見て言ってんのか知らんがアメリカのジムの方がめちゃくちゃな奴多いぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:28.59

>>542
ガリガリすぎやろw

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:34:57.19

まっちゃんが筋トレ始めたのは屈強な野球選手に囲まれて始球式やってヒョロガリ過ぎてバカにされたのがキッカケなんよな
中年から筋トレガチる人ってどっか屈折した人多い
https://i.imgur.com/sYOq5Ci.jpeg

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:35:42.53

効率効率効率連呼しすぎやねん

筋トレで飯食ってんなら分かるけど仕事してるならそこまで意気地に効率求めなくてもええぞ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:35:43.59

>>382
ワイもこれ💪

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:36:12.42

>>553
まあベンチ豚はコンプレックス強いオジが大半

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:36:22.04

>>511
確か腰やってるから下半身できんのやと思う

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:36:27.34

肩の筋肉上手く鍛えられへんわ
なんか全然刺激がきてない

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:36:43.64

>>546
足の筋量考えろよw
足なら半永久的に歩き続けられるだろ？
じゃあ逆立ちや手押し車で何分歩き続けられる？
なら適正な重さが見えてくるやろ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:08.33

>>553
ヤンキーに絡まれてからじゃなかったんか
方正が体張って守ってくれたけど自分はガクブルで何もできんかったのが悔しかったとか

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:12.74

>>553
元々運動興味なかったんやろけどここまでなったのはようやっとると思うわ

**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:29.62

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**それでも動く名無し** · 2023/08/22(火) 23:37:35.00

上手く説明できないけど筋肉量は多いのに見た目が格好良くない人っているやん
何が原因なんやろうか