ワイ(毎日5km以上歩いてます、週3回ジム通ってます、甘いもの我慢してます)←こいつがデブな理由
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30越えると太りやすいって聞いたけどマジなんやな
デブは辛いよな 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば絶対に痩せるぞ
体質とかは関係ない 代謝が上がってないな
甘いもん控えても入ってくる食事はどうなんや? デカくなるからカロリーオーバーは必須やけど
脂肪増えるってのは取った糖質が余ってる脂質とくっついてるから
結局毎日の無酸素運動量足らんってことや >>14
スクワットもデッドリフトもやってますが?
はい論破 >>13
結局飽きるから、毎日必ずどこかの部位のトレーニングして食った分の糖質しっかり消費して身体に残さないようにするんや
ボディビルダーみたいに仕事に支障出るレベルの減量するなら太ってもええけど >>18
今日
朝 食パン、バナナ、コーヒー、プロテイン
昼 ミートスパゲッティ
夜 大戸屋の鶏と野菜の黒酢あん定食
寝る前 プロテイン
毎日こんな感じや こういうやつたまにいるけどTwitter見てると根性がない
後ことあるごとに食い物でストレス解消してる ワイ酒辞めただけでここ半年で12キロも痩せたわ
運動ほぼ無しで >>29
楽勝じゃないンゴ
ジム行っても全然痩せないでただの力持ちのデブになっていく >>32
ワオ酒もほとんど飲まないやで
ついでに言えばタバコも吸わない
なんで太るンゴ? >>30
>>31
これで食い過ぎってお前ら女子かよ >>24
これでなんで太るんや?
同じようなカロリーとってるワイ178cm72kgや >>24
朝食プロテインとコーヒーだけにしたら痩せるわ >>34
お前みたいなタイプは米とパンやめて肉とバター食う高脂肪食が1番向いてる
歴史あるダイエット法やぞ 半年で20キロダイエットしたワイが相談に乗ってやるで >>35
体重減らんって事はお前の体質にとってはカロリー摂りすぎなんやろ
女子とか関係ねーわ減らせアホ これでデブって体どっかおかしくない?
身長体重は?全裸も見たい こどおじやろ
親にあまえてくだらない私立いって帰宅部のこどおじ
しねばいい >>35
これで食い過ぎだよ痩せる時期ならな
朝はバナナやめて昼はカップ麺か袋麺、夜はカレーで痩せる >>45
間食はしてないんか?
ワイ30代になってから間食はぜんぶ無塩のミックスナッツにしとるわ 毎日とるべきカロリーなんて毎日の食べてるものと体重測ってけば大体わかるやろ
男性が取るべき平均カロリーとか関係ないわデータ取る努力しろでぶ アドバイス聞く気ないならブクブク太ってさっさと死ねばええやん >>24
2200くらいいってるな
おまえの運動やと食いすぎや
身長体重しらんけど身長185くらいないと事務系の仕事なら太るで 黒酢あんかけは草
自分であんかけ作ってみ?砂糖ドバドバや ワイのダイエット時の食事
朝 豆乳で割ったプロテイン
昼 サラダチキンもカップスープ
夜 玄米1膳サラダ味噌汁鯖缶
間食 ミックスナッツ少々、チョコレート効果3枚 >>59
修行僧かよって思ってたらダイエットのときか 夜めっちゃ重い食事してる時点でこいつ自分に甘い
朝と夜は食うな、昼は食ってもいいし間食してもいいから >>58
片栗粉使うしな糖質もカロリーも無駄に高い
ダイエットする気ないやろこいつ 時速6㌔かつ20分以上歩かないと痩せないんじゃなかったけ
しかも汗だくにならないと痩せないっていう カロリー理論って大食いのやつには当てはまらないの何で? >>60
ダイエット終えてもあまり食生活かわっとらんな
昼に食パンが増えたりと少しカロリー増やした程度
ダイエットしてからジュースお菓子菓子パンカップ麺辞めたわ イッチみたいな頭の悪いデブってマジで気持ち悪いわ
何で痩せないってそりゃ摂取カロリーが消費カロリーを上回ってるからだろ
自分は悪くないみたいに言ってんじゃねーよ まず朝、バナナが不味い
果糖高い
食パンも砂糖かなり入ってるのにバナナと食パンじゃ糖の取りすぎ しかも飲み物入ってないからな
間食や清涼飲料水あったら2500くらいいくからどんどん太るで イッチはパーソナル通ったほうがええと思うわそこで食事管理してもらい 炭水化物ダイエットは危険やね
ワイはローファットダイエットが合ってたわ タバコは10年前、酒は半年前に辞めた
朝 バナナ グラノーラ ヨーグルト コーヒー
昼 玄米+おかず適当
夜 サラダ、納豆、フルーツ(リンゴ、キウイ)
これで半年で12キロ、ほぼ学生時代の適正体重に戻った >>74
でもなんか数字考えるの嫌ってやつは糖質とタンパク質じゃなくて脂肪だけひたすら食わせるのが1番向いてる
そういうアホ向けには良い、タンパク質と糖質はすぐ体壊すけど脂肪は壊さん 体重減らすと性欲落ちるのがアカンわ
子供産まれたらダイエットするわ 糖質カットに甘えてるデブ
脂質カットしなきゃ意味ないぞ ワイ
朝 トマトジュース
昼 オートミール40グラム、キャベツの千切り、ブロッコリー、サラダチキン
夜 納豆、野菜コンソメスープ
仕事の内容によるけどイッチ食い過ぎやろ >>77
まあ、6割くらいがアフィがたててるスレやろうな 追加で運動してるかどうかやなくてトータルの摂取/消費カロリーで決まるからな
昼間の行動なんて学生なのか仕事してるのかブルーカラーかホワイトカラーかでも変わるし自分の頭で考えて食事制限と運動出来ないバカには無理だよ >>78
食事制限だけで痩せるのにはやはりカロリー考えてやるのが一番だと思うけどな
ワイは食事制限+毎日5キロ、休みは10キロのランニングして今も継続して走ってるわ 毎晩ゲームやりながらエアロバイク2時間漕ぐんや
ワイは2年で105kgから73kgや ワイもダイエット初めて思い知ったけど結局糖質の量と取り方やわ
それで変わるわ >>84
運動ってまずは食事制限してその後の追加効果みたいなもんやからな 差が出るの糖質次第なのは本当に思う
糖質だけはカロリーとあんまり減量が比例しない、GI値次第でちょっとカロリー高い低GIの食品の方が痩せる >>90
ワイは水に1分浸してレンチンで米みたいにしとる
ふりかけかけたりもするけど
そのままの事が多いわ特別不味いと思わんかったから助かっとる >>95
あとはタンパク質ファーストとか血糖値上がる時間帯に運動やな
同じ量食ってても全然違うわ 米コロンビア大学が2005年に行った研究によると平均7~9時間の睡眠時間の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73%も高かったのです。
5時間睡眠の人でさえ、肥満率が50%も高いと報告されました。
https://toyokeizai.net/articles/-/177098?page=2 運動すればすれほど運動をするのに効率的な体になって消費エネルギーが減っていくのに
どうやって痩せれるのか分からないよな
炭水化物減らすと食欲耐えられないし 肉は魚か鶏の胸肉にしとるわ
調理の油はオリーブオイルに変えてオヤツは出来るだけ素焼きのナッツ🥜
コレで10キロ落ちた😁 >>92
一回作ってみたけどネチョネチョになって食えたもんやなかったわ >>102
血糖値上がるのが悪だからな
減らすより血糖値上がらない方法とるほうがよい
酢を飲むとかもおすすめやで それガンやで
ガン細胞のせいで必要以上に食べ物のカロリーを吸収してまう
ワイのジッジも急に太り出した後に急激に痩せて病院行ったら全身に転移した後やったわ >>102
結局は習慣やと思うで炭水化物減らした時は辛かったけどある時から気にならんようになった
また多く摂ってみると身体が欲するようになったし依存症みたいな感じや >>104
一日一食で必要栄養を取れば逆に太る
取らなければ不健康一直線
なんもいいことないわ🙄 弱者男性ってそらモテへんわな
運動もできない自立もできないくせにスレたててかまってチギュー!言うてるんだから
はっきりいうけどもう死んでほしいわこいつら ワイ的には昼にミートスパ食べるなら朝と晩もっと減らすわ計画性なさすぎや無い? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています