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体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて
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0001それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 10:16:32.49ID:WcuRaGtcr
たのむ
0101それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:08:22.39ID:M6SQ6wgvM
>>94
飢餓状態になるまで食事制限したことあんの？
痩せて飢餓状態になったあとチートデイで代謝戻すだけでええやん
0102それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:08:38.14ID:CghiZeNga
セブンに売ってるオレンジ色のゼロカロリー飲料好きでめっちゃ飲んでる
最近1.5Lバージョンも発売されて嬉しい
0103それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:08:51.98ID:XglEYjOPd
>>92
食事制限とリングフィット30分やっとるけどウォーキングも追加しようかな
0104それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:09:06.60ID:VVVkNPTh0
まとめられるレス増えてからあからさまに書き込むのやめるよなアフィって
0106それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:10:22.72ID:XglEYjOPd
>>101
だからワイはそうした方が効率ええんちゃうか？って言ってるんですけど😅

飢餓状態までいったことなどない😤
0107それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:10:53.36ID:Uq1nxMJ+d
>>98
ジムのトレーナーいわくデブをマッチョにさせるのは簡単だけどガリをマッチョにするのは困難らしいな
ライザップでもガリをマッチョにするのはできないって言われたわ
0108それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:11:02.69ID:XglEYjOPd
>>105
ガチれば1ヶ月であいつら越える自信あるわ
0109それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:11:18.14ID:vV0Pscd30
ワイは前までが食い過ぎやったから始める最初の2日絶食から一日1食にして胃を小さくしたから何とも言えんわ自己流やけど食う量減らすのは成功したと思っとるんだよなぁ
今はもう3食に戻してカロリー制限しとるで
0110それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:12:46.70ID:XglEYjOPd
>>109
絶食して仕事に支障でんか？
0111それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:13:01.94ID:uzlhhyZB0
夜ご飯冷奴だけにしたら月2kgぐらい落ちるで
0112それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:13:50.74ID:WtgD3uCVa
オートファジーは目に見えて減ってくぞ
0113それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:14:19.88ID:D5NjLmdod
食欲の抑え方が難しい。意志の弱さの克服ってどうしてるんや？
0114それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:16:05.35ID:vV0Pscd30
>>110
馴れやな多分初めてやるならいきなりは空腹感キツイと思うで
ワイは前に一日絶食とかちょいちょいやってたから今日やるかーでなんとも無かった感じやなただ長期の糖質オフは頭クラクラして無理やったから程々入れた方がええと思った
自己流やからあんまり鵜呑みにせんといてな
0115それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:16:13.54ID:52Znlt2Qa
あすけんで食事制限
夜は炭水化物抜き
できる範囲で有酸素運動
今も週2で走って体型維持してる
0116それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:16:16.47ID:zS1XuWOn0
>>112
16時間物食べないとかやってられんやろ
0117それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:17:01.11ID:XglEYjOPd
>>113
ワイは久しぶりに温泉いって鏡でまじまじと自分の体見たらやべっwってなって火が付いたで
0118それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:17:12.70ID:bzUvfvwv0
ワイ体重120kg、運動も飯も食うのが好き
自重がすごいせいで足が鍛えられふくらはぎに崖ができるわ
サンキュー市営ジム
0119それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:17:18.09ID:QNn3J2zZ6
>>113
腹持ちのいいもん食えば良いやろ
ワイはオートミールにプロテインと青汁とアーモンドミルク混ぜたの食べてるで
0120それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:18:16.99ID:XglEYjOPd
>>119
オートミール美味すぎて食べすぎが怖いわ😅
0121それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:19:27.20ID:VoeFa95dd
>>118
120は凄いな
膝大丈夫か？
0122それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:19:51.31ID:QNn3J2zZ6
>>120
マジで言ってるんか？
あんなの馬の餌やんけ
シリアルとかグラノーラとかと勘違いしてね？
0123それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:19:57.47ID:fne5yfp1a
食が細くて太れないヒョロガリワイ鬼の形相でスレを見つめる👹
0124それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:19:58.66ID:ZuyJdarL0
>>116
睡眠時間も含めやから意外と辛くないで
まああんまりおすすめはせえへんけど
0125それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:20:03.87ID:D5NjLmdod
>>117
すぐに火消えてまうんよなぁ、やっぱ自分の甘さが問題やわ

>>119
多分食以外に趣味がないんが問題なんや
ワイも一時期おからパウダーとヨーグルトだけの生活してたけど1ヶ月しかもたんかった
0126それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:20:40.84ID:XglEYjOPd
>>122
コンソメと一緒にチンしてふりかけかけて食うと美味すぎる😭
0127それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:21:05.18ID:vV0Pscd30
今脂肪減って気が付いたんは食事運動に絞りたい所の筋トレの3つ併用せんと見せれる身体にはならんと思ったわ脂肪付いてても筋肉で締めるだけで全然ちゃうよな
0128それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:21:50.08ID:aASWD0a4a
>>61
鍛えまくって絞って90キロくらいにしたらタイソンになれるやん
あのスピードとパワーあれば無敵やぞ
0129それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:21:51.16ID:fne5yfp1a
>>126
ワイの偏見
デブはコンソメとかウェイパーとかアホの味付けしがち
0130それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:21:59.21ID:XglEYjOPd
>>125
ワイと一緒に頑張ろうや💪イケメンだった自分を取り戻すんや😤そしてJD食いまくるんや🥴
0131それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:22:14.01ID:CGSFiEbPd
>>119
まずそう…
0132それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:22:25.23ID:G/EgMeqZ0
>>119
これと同じレス昨日のダイエットスレでも見たぞ
0133それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:22:46.87ID:bzUvfvwv0
>>121
初期はガタガタやった
高校時代の時点で100近くあったから山のフドウとか言われてたわ
年数経つうちに大丈夫になってきたわ
色んな仕事してきたのも幸いやったかもしれへんな
長距離も走るドライバーや太ちっぱの現場警備員や
0134それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:23:09.07ID:XglEYjOPd
>>129
とりあえずなんか入れろって書いてあったから目の前にあったコンソメ入れたらウマウマや😭
0135それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:23:30.63ID:QNn3J2zZ6
>>132
多分ワイや
0136それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:23:33.23ID:1NyA/CfNa
間食やめろ
食べる量を減らせ

体質的に脂肪を消費しにくいやつはいる
0138それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:25:28.42ID:QNn3J2zZ6
>>131
不味くは無いで
決して美味くもないが
0139それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:25:36.03ID:G4zw8N1O0
食べるな
0140それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:25:53.72ID:VoeFa95dd
>>137
安定とは
0141それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:26:17.08ID:aPF4Gvoqd
晩飯食わない半年で2キロ痩せた、75キロやけど
0143それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:26:36.31ID:CGSFiEbPd
水泳はいいぞ
水の中だと身体が軽い
動いても暑くならない
終わった後のメシがうまい
0144それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:28:10.29ID:6a7mj9ZX0
食うなじゃなくて食え
減量食を死ぬほど毎日食え
飽きて食えなくなるｗ
0145それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:29:10.35ID:XglEYjOPd
>>143
翌日の体の張りも気持ちええよね🤗
0146それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:30:34.28ID:I+cpafKEx
マジレスすると運動なんて１ミリもしなくていい
食事制限あるのみ
0147それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:31:07.79ID:AZc+eAwJp
刃牙の猪狩と同じくらいの体重って考えたら得体も得体やな
0148それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:31:27.09ID:piSP5N/e0
鍛えず痩せようとするのは愚か
体重は減らせても健康を逃してる
0151それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:35:17.11ID:Yh5x9HBw0
>>113
白飯好きなら辛いが糖質制限のケトジェニックやと血糖値のアップダウンがないから腹減らなくなる
油ものも食えるから食事にも満足感あるしええダイエットやで
あんまり長くやるもんじゃないけど、２ヶ月くらいやって一気に体重落としてダイエットのモチベーションにするのがええ
0152それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:35:38.04ID:piSP5N/e0
>>150
ちゃんと痩せたことないデブの言い訳
生きてる価値がない
0153それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:36:53.28ID:nOJzAtqg0
ワイ胃壊して強制的にダイエット成功したで(白目)
110から75や今
0154それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:38:08.70ID:XPfCaK/y0
106kgから86kgまで落としたけどガチでチャリンコおすすめ
スピンバイク買って毎日20km漕げ
0155それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:41:01.37ID:I+cpafKEx
ダイエットで運動しないと筋肉落ちるってのは日頃から鍛えてるスポーツ選手やビルダーが気にすることであって、一般人レベルの筋量でそんなこと気にしなくてええ
ダイエットは継続してやることが1番重要かつ難しいんだけど、食事制限だけでも難しいデブが運動まで取り入れたらまず続かない
0156それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:42:53.56ID:vV0Pscd30
減量でもどこ目指すかやないか健康目的で内臓脂肪減らすとかなら食事制限だけでもと思うけどスタイル良くしたいだと運動筋トレやった方がええと思うで
0157それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:43:29.15ID:piSP5N/e0
>>155
ダイエットしたことあるの？
実際やったことないやつの机上の空論に見える
筋量は一生の問題
0158それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:43:46.55ID:I+cpafKEx
格闘家やビルダーが減量で有酸素運動するのは短期間で薄皮一枚まで痩せる必要があるからであって、標準的な体脂肪でよければそんなことする必要は１ミリもない
0159それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:45:09.61ID:eHOI+LNqd
>>113
痩せるものを食おうとするんじゃなく
なるべく美味しくして痩せられるように食うほうがいい

白米をもち麦3割に
肉と野菜の分量を半々に
キノコとコンニャクをなるべく加える
味付けは旨味、辛さや酸味を上手く使う
無理に脂を落としたりしない
常に野菜からまず食べる
などなど
0160それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:46:28.94ID:I+cpafKEx
痩せることもできないのに筋トレしてボディメイクとか愚の骨頂
そんなこと出来るくらい意志が強い人間ならそもそもデブってないし痩せるだけなら簡単なはず
まず痩せろ
話はそれからだ
0161それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:47:14.44ID:CghiZeNga
筋力アップと減量は両立せんから交互に繰り返していかんとアカンで
めっちゃ時間かかるが
0162それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:49:07.77ID:SDOjkKCN0
毎朝体重を計るとこから始めな
いきなり運動やら食事制限やらやっても絶対続かないしリバウンドする
0163それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:49:09.81ID:QejC/ohpa
自己管理甘いデブがなんとなく痩せるって無理だと思うんだよな
健康上の理由でどうしても痩せなきゃいけないとか人前で裸にならないといけないとか女に振られたとかなんか動機ないと無理やろ
0164それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:50:33.99ID:CmUYqk2W0
デブイッチ消えてるやん
がぶがぶ昼飯食ってそう
0165それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:51:29.96ID:Je434YLna
リバウンドわかる
15キロやせても15キロ戻ったことあって後悔したわ
0166それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:53:09.08ID:mbxgpBKt0
糖質オフはええけど糖質完全カットはやめとけ
一時期呂律が回らんくらい頭がボーッとしたわ
0170それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 11:59:32.69ID:SLGupFSe0
とりあえず間食やめろ
0171それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:00:16.63ID:QNn3J2zZ6
痩せる気サラサラなくて草
0172それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:02:19.89ID:Ch69DFDMa
減量始めてから飯食うのめんどくなって平日は夜一食だけになっておしまいや
糖質制限もうすぐ1ヶ月立つけど定期的にラーメンとか丼もの食いたくなる衝動に駆られてる
0177それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:04:50.41ID:I+cpafKEx
食事制限ではなく食生活の改善
無理な食事制限で短期間で痩せようとするから続かなかったりリバウンドするのであって、食生活を健康的にして数年かけて痩せろ
0179それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:04:55.24ID:4ME3yfl0a
おやつリカルデントガムにするといいよめっちゃおいしい
歯にも良いらしいし一石二鳥や
0181それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:06:26.98ID:Je434YLna
カロリーより糖質のほうが重要
だけどカロリー自体はそれなりにあるのでおにぎりくらいで１個分を目安に間食に使う
0182それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:06:44.72ID:SXEqEqlra
>>180
リカルデントガムのグレープはあまあまぶどう味だぞ
0183それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:07:39.27ID:QNn3J2zZ6
>>180
エクステンドのBCAAゲロ甘やからおすすめやで
ジュース感覚で飲める
0185それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:09:35.53ID:TJ7BBWY2p
カロリー計算が最強や
それ＋ジャンクフード系避けたら完璧
0186それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:09:35.73ID:vV0Pscd30
飴玉とガムってどっちがおやつ向きや？
0187それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:10:22.82ID:b5I0J5JVa
入院ええぞ
ワイは毎日100〜200gずつ痩せていってるわ
救急で運ばれた時は手術したら術後に一気にマイナス10キロいったし
そのままの暴食を続けたらいずれ身体壊すから↑の流れで痩せられるぞ🤗
0188それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:11:19.28ID:gG8Ycwj30
朝夕はちゃんと食べる
昼は抜いておやつの時間にきゅうり2本とビスケットを3枚くらい食う
おやつは偉大
0192それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:15:30.62ID:I+cpafKEx
まず飲み物を水かお茶のみにして米は茶碗半杯
間食をやめる
これを半年続けろ
この程度のことも続けれないようならダイエットは無理
0195それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:17:08.94ID:kUEpYtEca
オートミールはチヂミにするとうまい
なお油
0197それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:20:30.91ID:qNx/Pp2vd
プール行け
いきなりハードな運動すると絶対怪我するから
とにかく長い時間泳げ
0200それでも動く名無し
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2022/06/23(木) 12:22:07.47ID:H4I0pziG0
食うなとは言わんが量を減らして体動かせばええだけ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ
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