体重102kgあるんやが、痩せる方法教えて
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食うなとは言わんが量を減らして体動かせばええだけ
サンドバッグ買って適当にパンチしまくってたら痩せたわ >>199
まぁすけあん入れてどれだけ食事のバランス取るのが難しいかやってみればええかもね >>147
ワイは167cm70kg
「刃牙と一緒や!」って言ってたら嫁に鏡見てみって言われた 何回もリバウンドしてたけど4年前に180 110 から65ま運動で落としてからは維持出来てるわ >>205
減量向けのメニューだと思ったから納得の数字 >>212
ほんとにそれ
友達とかに食事誘われて食べて2キロくらい太る時ある あまりにも食べなすぎると脂肪を溜め込みやすい太りやすい体になるらしい >>213
飢餓状態になってて吸収しやすくなってるんやと思うで >>198
長いスパンで考えろ
ちょっとやっただけで効果が出ないのは当たり前や
最低半年はやれ ワイ103kg→81kgや
糖質制限と有酸素にて
今は糖質ちゃんと取って筋肉付けてる >>215
それ回避するにはチートデイ作った方がいいん?
でもチートデイ作るとその次の日の空腹感抑える辛すぎる >>218
チートとか極端なことせんと毎日2000キロカロリーぐらい摂ったらええ
減量したいなら1700ぐらい 運動だけで痩せるのなんて無理やで
基本は食事制限や ワイ一応筋トレ数年続けてて172/66なんやが基礎代謝1600しか無かったわ こんな低いもんなんか? >>220
女でも2000とか必要なん?多すぎん? >>221
食事7運動3くらいやんな
減量挫折するやつは最優先でやらなあかん食事制限を蔑ろにしすぎや >>224
女なんかい
なら1700か1600でええんちゃうん >>224
女性は女性向けのカロリーかつたんぱく質と水、食物繊維多めかな
腸内環境も考えるとなお可 >>223
筋肉を1kg増やしても基礎代謝は20カロリーもかわらん >>227
ありがとう1600目指す
>>228
タンパク質取るために最近ささみ食べてる水は1日2リットルはきついけど1.5は目指してる
食物繊維は取れてないので改善したいセブンイレブンの食物繊維取れるドリンクとかでもいいかな?
腸内環境はヨーグルト食べようと思います! >>231
注意点は乳酸菌多くして食物繊維取るとおならが出やすくなること
肉多く食べてない限り悪臭にはならないはずだけど気をつけて ダイエットし始めたの知ってるくせに嫁が弁当に唐揚げ入れてきやがったんだけど😡ふざけんなや糞嫁が 今年の1月に145キロあったけど糖質制限で今109キロまで来たわ
よく調べんでやってるから1日1600kcalと糖質30g程度で115キロまで下げて
今は休みにプール2時間泳いどる >>232
それはきつい
ダンスしてるから踊ってる拍子に出たりしたら死にたくなる まじで殺す気なんかこいつ?晩飯も揚げ物と炒め物ばっか出しやがってボケが >>4
絶対嘘やん
毎日の食事メニュー試しに書き出してみてほしいわ ダイエット向け食材を知る事が最短ルートだぞ
食材調味料さえ気にすりゃ
朝カレー
昼親子丼
夕カレー
とかでも痩せれる >>238
更にお菓子も大量に買ってくるんやで?糞嫁のせいでワイも子供達も肥満やわ😡 >>235
ある程度で収まると思うけど考えながら取るといい
おいもでおならが出る理由でもある >>240
カレーは知らんけど親子丼は鶏肉卵で筋肉に良さそう 朝トマトジュースヤクルトハーフ
昼ブロッコリー豆腐素麺ツナ
夜ブロッコリー豆腐素麺納豆3パック生卵
ビタミン剤
これ毎日やるだけや 糖質がどうとか脂質がどうとかそんなこと気にしなくてええ
そういうのは競技レベルで減量する必要がある人が考えること
自分の基礎代謝より摂取カロリー低くすればええだけ >>242
ありがとうございますおなら出てもいい日に取るようにします
お芋も食物繊維多いからってことか! >>241
菓子なんか食わなきゃええだけやん
何をそんなカリカリしてんねん >>243
低脂質高タンパクが基本やからね勿体無いけど皮と卵黄減らしたら割と理想的なダイエット飯よ >>241
ワイくんはともかく子供太らすんは良くないな 朝にバナナ半分にヨーグルトぶっかけたやええでって言われてから食い始めたけど当初はおならプリプリやった理由がついに判明した >>249
卵黄ってあんまり良くないの?脂質多いのかな? >>248
目の前でバクバク美味そうに食われたりすぐ手の届く位置にお菓子置いてあるとかダイエットデブには拷問やぞ😡 >>244
それ一生続けるの辛く無い?我慢せずダイエットに向いた飯探した方がええで >>113
夕ご飯食べたら歯を磨け
食べる気なくなるで >>233
嫁に健康上の理由で菜食主義を宣言しろ
飲み物はすべて水
嫁がお前のために作るの拒否するなら自分でサラダ作れ >>252
本当はめちゃくちゃ身体にいいけどダイエットするなら削る
俺は親子丼だと卵4つの内二つは申し訳ないけど捨ててる >>250
晩飯手抜きしすぎやねんあいつ
殆ど惣菜の揚げ物か肉炒めただけのものしか出してけーへん、理由は子供達が好きだから🤗っておまえがそれしか食わせないからそうなってるだけやろがいボケ😡 >>235
ダンスなんかやってる陽キャまんさんがどうやってなんGにたどり着くんや!? オートミールとか食べてる人いる?
美味しくなさそうだけど体にいいらしいし白ごはん食べるよりは太らなさそうだから悩んでる >>253
苦労してダイエットなんてする必要ないよ
ストレスかけない方法探せばいいのよ 日常でダンスなんかやってる人が1日900とか死ぬぞ >>258
野菜とかご近所さんから大量に貰うんやけど作るのめんどいからって殆ど腐らせてるだけや🤷♂
パート主婦の分際で家事疎かにするとかあり得んくない? >>190
アミノ酸やな
食後のおやつに飲むのでもええと思うで
あとアイスクリーム味のプロテインとかもあるから間食で飲むにはそれがええよ >>254
ボディビルダーとか目指すほどじゃなかったらいいんかな?
>>259
はえーストイックですごい 痩せるために一番大事なのは本人の意志やと思うけど二番目ぐらいに大事なのは家族の協力やね
これがないとキツい >>264
お菓子断ちと食事制限しようと思っとるのに邪魔してくるから腹立つんや、家庭持ちはダイエットすら許されんのか😭 >>266
まあ実際は野菜切るだけだからそれくらいやれよと思うが自分勝手に食うもん縛るなら許容するしかない
言うて野菜切ってボールに入れとけば3食分以上貯めれるやろうし家帰って5分野菜切る時間作ればええんちゃう >>261
いうほど陽キャではないけどやきう好きやから
>>265
まじ?
言っても1日1時間くらいやけど全然しなんでクラクラもしない
生理前とかは1500くらいとるけど >>272
たかがそのくらいで我慢できずにお菓子やら揚げ物やらバクバク食うってことはその程度ってことやろ
全部言い訳や あすけん付けたら分かるけど普通の食事って糖質脂質は取り過ぎでビタミン足りてないよなあすけん付け始めてからビタミンサプリ飲むようになったわ 最近菜食主義してるけど腹空き過ぎて野菜の甘味とかを繊細に感じるようになったわ
1週間経ったくらいで腹回りすっきりし始めてきたで
運動も毎日してるけど 短期間でなるべく筋量落とさず薄皮一枚まで減量しなくちゃいけない競技者と一般人のダイエットはまったく違うのに、ダイエットも産業化してるから不要な情報や知識ばかり出回る
何も小難しく考える必要なんてないのよ デブは自分がなんで太ったかを考えてその逆をやれば痩せるんちゃう?🤔 >>274
もう自分でやろうかな・・・
揚げ物炒め物だけやなくておひたしとか煮物とか食いたい😭マッマは仕事してても作ってくれたのに😭 有識者にききたいんやが
0カロリーです!って謳ってる食べ物あるやん?
成分表示見ると糖質10gとか書いてあるんやけどそれだけで40カロリーになるんちゃうん? 食事制限と運動。 そんなに難しく考えないでご飯の量を少し減らすとか食後にスクワット10回とかできることから。
運動始めても、今まで運動してなかったら体が眠ったままだから3ヶ月は効果無いと考えた方がいいよ。 >>283
気持ち悪い奴やな
母親と同じ無償の愛情を嫁に求めるなや >>276
協力せぇ言うとるんや
なんでわざわざ嫌がらせのようにそんな事するんや😭 >>284
100mlあたり5kcal未満やと0calってなるんやで >>286
うちの嫁よりマッマの方が仕事も家事もこなしてたのは事実やし 牛乳好きなんやけど一杯で130kcalあるから一日一杯って決めとる >>283
まあどれだけ料理頼って人生を歩んだか知らんけど、案外なんでも簡単に料理できるもんやで
今どきyoutubeに無限に料理動画なんてあるし 1年で10何キロとか一月で数キロとかやる人は凄いと思うわ。健康に影響ない?
自分は月に1•5キロが精一杯 >>290
人によってやれるキャパなんて違うんだから比較してもしゃーないやろ
嫁はんが非協力的なら自分で全部やるしかないわ >>292
学生時代飲食店でバイトしてたし飯作るのは好きなんや、ただそれをすると嫁が不機嫌になるっていうのがネックや😭私が作ったもの食わないの?みたいな感情なんやろな >>291
牛乳ごくごく飲めんの羨ましいな
ワイ乳糖不耐症やからお腹ピーピーになっちゃうんよな >>293
糖質制限すると水が抜けるからそんくらい体重が減る
でもしっかり健康に痩せたいんなら月1.5kgくらいで良いと思うで ワイも太ってきたから今月頭から毎日90分泳ぐようにした
効果出たかな?と思って昨日測ったら102kgやった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています