【悲報】筋トレ、有酸素運動の完全下位互換だったことが判明してしまう……………………………………
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
筋トレ vs 有酸素運動(全力疾走のHIIT)
動ける体作り→✕ vs ◎
疲れにくい体作り→✕ vs ◎
カッコイイ体作り→✕ vs ◎
太りにくい体作り→✕ vs ◎
男ウケ→△ vs ◎
女ウケ→✕ vs ◎
健康→✕ vs ◎
脳機能アップ→✕ vs ◎
エネルギーレベル→✕ vs ◎
あえて言おう。冗談抜きで筋トレよりも有酸素運動(というか猛ダッシュ)の方がメリットデカい >>794
基本的には脂肪が付いた方が筋肉も付きやすいんやで >>822
トータルカロリーさえ抑えとれば大丈夫や
でも逆流性食道炎とかには気付けてな >>823
筋肉に十分栄養を与えようと思ったらオーバーカロリーで脂肪もつくってだけで
脂肪がある方が筋肉がつきやすいは因果関係を取り違えてるのでは? ワイ183cm60kgなんにゃが何すれば太るんや
ちな食べても太らない 白米食うなら1食あたり1合くらいみんな食ってるの?
ひえー >>794
筋肉付けるのに炭水化物は必須と言ってもええ >>830
増量したいなら一合は最低ラインやぞ
もっと食ってもいい >>829
これ言ってる奴は結局食べてないからな
真剣に増やしたいなら1日5回飯食え >>830
消費カロリーより多くなるようにするといい
できれば脂質の割合は10%くらいになるとよりいい というか小中高でろくに運動してなかったやつがいい年してからジムとかに行くの笑えるよな >>829
お腹空いたら食べるんじゃなくてお腹がいっぱいじゃなくなったら隙間に詰め込むんやで >>827
トータルカロリー的にはギリセーフの食事内容のつもりなんやがなんかリバウンドしかけてる気がするんや
心当たり的には11時台に晩飯食べてることくらいやからやっぱり影響はあるんやろな 300mとか400mのダッシュやってたやついる?
あれが1番体を酷使してるトレーニングって感じるよな
マジでケツワレするわ体がちぎれそうになるわ ハードゲイナーとか羨ましいわ
太るとか、欲望に任せて食べたいもん食べたらええだけやん >>842
陸上の中でも1番のドMがやるのが400か800やからな もうじきパワーリフティング競技が世界中で爆発的に流行るからな
見とけよほんまお前ら >>841
わかっとるかもしれんけど
ネットとかで出てくる基礎代謝とか必要カロリーとかはあくまで一般論やでな
実際は個人差があるから
もし今の接種カロリーでリバウンドするなら自分の基礎代謝とか消費カロリーがもっと低いってだけよ 脚トレやった後ランニングしようとすると足がやばい感覚するからやめてるんやけどやらなくてええもんなん?
健康診断までにもう少し痩せたい >>847
ケガが一番最悪やからそれでええんちゃう
有酸素なんて早歩きで十分やと思うけど >>835
ワイは強くなりたいからやな外で襲われても負けたいくらい強くなりたい
195㎝78㎏のヒョロガリやからいじめられて育ってきたからコンプレックスの塊やからそう思うのかも >>828
自重が増えればそれだけ負荷上がるし
筋トレするのにもエネルギーは必要だし
筋肉量だけに限って言えば痩せてるよりは太ってる方が有利な面が多いやろ >>845
あれ脚ゴリラがやたら有利やから嫌い
ベンチプレスミリタリープレススクワットデッドリフトとかにしてくれや >>845
ワイ瞬発力強化のためにやりたいけど怖すぎる🥲 >>829
そらデブるプロの相撲取りの食生活
昼ちゃんこ、夜ちゃんこで8000kcalに加えて夜食
昼寝する、食ったら寝る
運動しなければ不健康なデブまっしぐら >>850
早歩きですらやばそうな感じしたワイの貧弱な体じゃやめるのが吉っぽいな あのウォーキングとかやってるやつも意味わからんよなw
普通にジョギングかランニングでいいやんw
ウォーキング主体は年寄りになってからでいいだろw 今夏2年ぶりに開いた市民プールで合計2万km泳いだワイを褒めて褒めて >>859
あれドーピングして作ってるって聞いてガッカリしたわ >>863
合計でジジイとガキのションベン何ml飲んだんやろな🤔 >>488
寿命長い遺伝子持ってる奴が
無意識で陸上選んでるだけでは
因果の逆転よ 体脂肪率13%なんやが腹筋が割れん
これは筋肉なさ過ぎるんか? 直前でうんこしても有酸素始めたらすぐうんこしたくなる 筋トレは体づくりっていうよりも自分に自信が持てるようになることのメリットがでかいな >>852
デブの方が胃腸が丈夫な傾向があるとは思うけど
使うエネルギーも増えるしレップ数つむには必ずしもデブが有利とは言えないかと
少なくとも脂肪があると有利というのは理屈をこねれば
出せると思うけど検証されたエビデンスはないように思います >>488
やきうはなんでこんな短いんや?
サッカーより短いとかありえへんやろ 糖質の調整がめんどいなら粉砂糖食ってれば良いんじゃないの? >>858
ていうかそこまでだと筋トレだけでもやばいんちゃうんか >>872
体脂肪計の体脂肪率は正確ちゃうからな
割れないなら15%きっとらん コンコルド効果作り出して筋トレを習慣にしようと懸垂だけ半年くらいやってるけど、筋トレ継続できる奴頭おかしない?
気が向いたら種目増やしてと考えてたけど全くやる気しない
強制されてないのにこんなもん続けられる奴やべぇわ >>882
現役中から不摂生な体多いイメージあるわ >>883
粉飴だったらいいけど、砂糖はあんまりよくない >>846
まあそうなんやけど
総カロリーが影響の大半とはいえやっぱり全てでは無いんかなと最近感じてるって話や
サンガツそろそろ離脱するわ >>884
バーベルスクワットはやるたびに何かを犠牲にしてる気がするわ >>891
まあやりたいなら止められへんけど取り返しのつかんケガだけはせんようにな >>867
血圧が下がって肩こりが減ったで
まあ普段から運動はしてるし趣味で泳いだだけだからそんなガチではやっとらん >>882
ある程度体重が求められる競技はやはり体に良くないんだわ あんまり負荷かけすぎると身長縮むらしいし自宅でほどほどにやっとる >>879
じゃあ痩せすぎても筋肉付かないよ
くらいで >>859
なんか白黒写真時代の力士の方がアスリートな身体してたりするんよね
飽食の時代になって脂肪がつきすぎになってはいるんやろな >>872
腹筋がショボすぎる可能性もある
体脂肪率より見た目を信じろ 普通は有酸素運動やってついでに筋トレもやるやろ
やんでどっちかみたいな思考になるんや? 脳機能高めたいなら筋トレじゃなくて有酸素ってマジなん? >>891
体に合ってないという自覚あるならマジでやめた方がええよ
他の種目にしな >>885
170cmで53キロなんや
痩せるのは簡単やけど筋肉増やすのが大変過ぎるわ >>894
1年位のペーペーだから負荷はかけすぎないようにしてるからま大丈夫やろ🤗
ガチでやばそうな日はさっさと帰ってる >>872
腹筋は誰でも割れてるし13%までいきゃ誰でも少しは浮いてくる
それがないってことは体脂肪13%じゃないってだけや
体脂肪計なんてあてにするな >>908
そら筋肉落としながら体重だけ落とすのは簡単やからな
やってることめちゃくちゃやぞ >>891
レッグプレスかヘックスバースクワットの方がええで ジャブとかストレートの打ち方動画で見て家で練習するだけでも強くなれますか? >>916
体脂肪率減らしながら筋肉付けるには有酸素やめて食事制限と筋トレだけがええんか? レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。